kdg98

а хлопки не нужно разве делать?

очередной день,16.05, суббота.
сегодня делал полные круги,не смотря на недельный недосып.
итог: пять кругов
7 полуторных подтягиваний
10 полуторных приседаний
10 полуторных отжиманий
30 секунд планка.
последний кург сделал 1 минута планки, 10 полуторных подтягиваний, 15 полуторных отжиманий, 15 полуторных приседаний.
получилось просто отлично.

Четыре дня - пропуск тренировок - экзамены

а это все еще в силе?
если да, то в субботу иду снимать

стандартная тренировка по новой технике.
делаю полуторные отжимания на брусьях 5 шт,
7 полуторных подтягиваний,
качаю пресс (поднятие ног к перекладине)
6 кругов, перерыв - 1,30 минуты.
идет хорошо, начинает забиваться спина.

второй день 4 техники.
прошло отлично,но немного сложнее чем вчера)
7 полуторных подтягиваний
5 полуторных отжиманий на брусьях
10 полуторных приседаний.
и все)

спасибо)
все равно могу только так подтягиваться, мозоль сорвалась(
пытаюсь найти в этом плюсы

вопрос возник: а подтягивания на пальцах помогут увеличить силу хвата?

первый день 4 продвинутой техники.
сделал круги, учитывая,что подтягивался на пальцах, получилось неплохо:
7 подтягиваний
5 отжиманий на брусьях.
остальное не делал - времени не хватило. но было мощно.

День 68.
сегодня из-за нехватки времени тренировался только в подтягиваниях и отжиманиях.
результат:
6 х (9 нестабильных подтягиваний + 20 отжиманий с касанием плеча)
все было классно
всем удачи и прогресса.
З.Ы. завтра тренировка - отдых, изучаю элементы, круги не делаю, или делаю мало

день 67.
до этого не тренировался, все плоховато было ногам.
сегодня прошла тренировка нормально, с новой техникой.
результат:
6х(8 нестабильных подтягиваний + 8 отжиманий на брусьях + 10 отжиманий с касанием плеча)
ноги пока не отошли полностью, их не включал. новая техника интересная, и надеюсь поможет в подготовке к выходу на две)
всем удачи)

Ден 64.
новая продвинутая техника, но опробую ее после отходняка)
сегодня тренировался с командой The Patriots/
было круто)

День 63.
выполнил стандартную тренировку, но все шло как-то тяжело.
результат:
6х(12 подтягиваний+20выпадов+20 отжиманий+30сек.планка)
отжимания от пола сегодня делал, погодка не удалась(
чтож..теперь жду новой техники, всем удачи)

День 62.
как-то поднадоели круги, сегодня тренировался в свободном стиле ))
подтягивался без груза и с 10 кг, с 25 кг.
без груза - 21 максималка.
с 10 кг - 12 раз максимум
с 25кг - 7 раз)
с 25 кг раньше было 5, и это был прям потолок, теперь вот...прогрессирую)
и конечно делал глубокие отжиманий, прокачал грудь)

День 61
сегодняшняя тренировка прошла отлично!
6х(12 подтягиваний+20выпадов+10 отжиманий+30сек.планка)
отжимался на брусьях)
все прошло шикарно, я доволен)