kdg98

перед добавлением нового круга решил отдохнуть.
тем более в военкомат ходил
отдыхаем,кр4

день 13
решил прибавить еще парочку повторений в подтягиваниях
получилось тяжко, но я сделал,горжусь собой
потихоньку восстанавливаю свою прежнюю форму (если посмотреть мой первый дневник тренировок, то там я делал по 18 подтягиваний в кругу)
ну,я на своей шкуре понял, что в любом деле главное постоянство и упорство.
итак: 4х(12+15+20)*90 секунд
посмотрим, как пойдет следующая тренировка.
скорее всего, завтра будет перерыв
всем успехов!

день 12
отстаю от стодневки на неделю,получается
но ничего, так как целью является приблизиться к старым показателям и не особо слить форму во время сдачи ЕГЭ
итак, круги:
4х(10+15+20)*90 сек
идет уже лучше, но один круг ног не делаю, так как колено немного болит.

день 11
грудные немного забиты после вчерашнего,но круги я все-таки делаю
4х(10+15+20)*90 сек
колено что-то стало побаливать, разные мази втираю
всем успехов и продуктивных тренировок

день 10
отстаю от стодневки ненадолго
сегодня,как и вчера, ноги не делаю,они толком не отошли.
итак, 4х(10+15+20)
да,двадцать отжиманий - то , что надо.
после каждой тренировки делал упражнения с 4 кг гантелями на дельты, и еще подход - два на пресс
всем удачных тренировок

день 9
4х(10+15+15)
один подход для ног я отменил, потому что ноги итак забиты, много хожу и прочее
как-то тяжко идет,но я делаю на технику
прибавлять еще не скоро буду,увы

два дня впустую

день 8
4х(10+15+15+15)*60-90 секк
вроде отжимания идут легче,скоро буду их увеличивать
всем успеха в тренировках

12.03.2016
отдыхаю

день 7
чувствую комплексную усталость,ноги не тренировал
10 подтягиваний,15 отжиманий, 4 круга,отдых примерно полторы минуты
вот так вот
завтра - отдых

день 6
чувствую, что возвращаются силы)
4х(10+15+15+15)*60сек
правда ноги забиваются,но пока терпимо.

а вот и совмещаем тренировки и учебу
4х(10+15+15+15) таки круги меня выматывают, но да ладно
когда с ними все будет нормально, увеличу повторения
пока что тяжко идет, увы
всем успеха!

Ребят,кто в стодневке участвует и живет в Домодедово,отпишитесь в лс, потреним вместе как-нибудь)

День 4
все те же, все так же:
4х(8+15+15+15)*60 сек
ну да,немного изменил кол-во отжиманий и приседаний
а то скучно без прогресса
восстанавливать дыхание стало сложнее, но в плане физ.нагрузки все нормально
посмотрим,как будет дальше

День 3
круги те же, пока что прибавлять не вижу смысла.
повторения делаю максимально качественно, стараюсь как могу в общем
4х(8+10+10+10)*60 сек
пока что мне этого хватает, так что буду продолжать пока что в этом темпе.
всем успехов)