Я думаю любой кто 25 раз чистыми подтянеться(так чтоб разбудили вас по среди ночи и вы могли подтянуться) сделает выходов на две раз пять точно, ведь самое сложное начать , а потом тока техника...
Главное БАЗА в любом спорте, поставь ее и будешь как отец маего друга , который пьяный в горизонте отжимаеться)))

Рука это 5 % от общей массы тела (точно не помню)не увеличешь общую массу не добавтиться и в бицак(не имею в виду что его со всем не будет), качать его надо , но лудше уделять основное время на большие мышцы -- спина , грудь , ноги

Так видио переснимать или нет???

Секундомер в кадр, или часы песочные ...Дело в шляпе(На видео всего минута , не думаю что ктото ся на еще 2 замедлит это видо будет)

подтягивайся с весом я вешаю 60 , подтягивался с 16 кг мах без кол веса 40 будет будешь на одной подтягиваться и програм не надо

10072+ 300=1030

так хочеться милион написать чтоб вы не мучались)))
13780+1=13680

что такое шорт лист

В профиле , каким спортом занимаешься???
Ну и побольше фото чтоб можно было закинуть , типо портфолеоо

ктонить больше двух минут провисит???