Vitalik1996

День 25

Бег

техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3х5
приседания 15х5
отжимания от пола 15х5
приседания 15х5

брусья -10-
подъем ног в тренажере -10-

заминка

Пропустил неделю тренировок-шаг назад...Я Дойду до конца

День 24

Бег -10 мин

техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3х5
приседания 15х5
отжимания(от скамейки) 15х5
приседания 15х5

брусья -10-
подъем ног в тренажере -10-

заминка

День 23

Бег -10 мин

техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3х5
приседания 15х5
отжимания(от скамейки) 15х5
приседания 15х5

брусья -8-
подъем ног в тренажере -8-

заминка
Вывод:не останавливайся иди вперед.

День 22
день незаслуженного отдыха.Завтра утром тренировка и замеры

День 21
Добавил круг,сбавил нагрузку-качество упражнений стало лучше)))

Бег -10 мин

техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3х5
приседания 15х5
отжимания(от скамейки) 15х5
приседания 15х5

брусья -10-
подъем ног в тренажере -8-

заминка

День 20

Бег -10 мин

техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(70%)-4(40%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -8-
подъем ног в тренажере -8-

заминка

ВЫВОД:что за хрень???я стал слабее?не могу нормально подтягиваться...может мне делать 5 подходов 3,15,15,15???

День 19
сегодня не тренил,я виноват.За то посетил отличный тренинг по достижению богатства

День 18

Отдых.
Сегодня не решился делать розтяжку ,завтра на треню)

День 17

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(80%)-4(60%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -9-
подъем ног в тренажере -6-

заминка

День 16

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(80%)-4(60%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -8-
подъем ног в тренажере -6-

заминка

День 15

Выходной!!!

День 14

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(50%)-4(40%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -7-
подъем ног в тренажере -9-

Вывод:сегодня качество упражнений хуже чем в понедельник,походу перетренировался,последний день тренировочной недели у меня суббота

День 13

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(60%)-4(40%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -10-
подъем ног в тренажере -7-

чередования упражнений на пресс без перерыва
скручивания лежа -15-15-15-15-
подъем ног под углом лежа 15-15-15-15

День 12

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(60%)-4(40%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -9-
подъем ног в тренажере -6-

Вывод:сегодня техника упражнений была плохой,аж немного расстроился .Ничего за то я сегодня лучше чем вчера

День 10

разминка

маленькая пробежка для разогрева


техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(95%)-4(80%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -9-
подъем ног в тренажере -7-

Заминка