vi3dok

Наконец то опять начал бегать с сегодняшнего дня!!!
+6 = 861

+220(вчера)
+160(сегодня)

---

+380(итого) = 448.545

Поздравляю. Мне бы хотя бы чистые подтягивания довести до 10 пока.

+75=36,540

+4 = 783

+20=38,720

+60=440,451

А вообще, если есть желание похудеть - надо посчитать сколько калорий ты ешь в течении для, и дальше отталкиваться от этого. Я сейчас занимаюсь с целью похудеть, если интересно что я делаю - можешь посмотреть мой дневник. А что касательно результатов - то примерно за 80 дней я похудел со 116 до 100,5 килограмм. Буду продолжать. (Питался я не совсем правильно, и внимание на питание обратил не с самого начала занятий).

Это естественно! Ведь тренировка - это дополнительный расход калорий к твоей обычной норме затраты калорий. Но это при условии что ты не кушаешь калорий больше чем тратишь. Если ты тратишь калорий больше чем съедаешь - тогда организм начинает понемногу расходовать свои жировые запасы. Главное только знать меру, нельзя кушать как много - так и мало, это тоже вредно.

Раньше бегал, сейчас мотивация поутихла. К тому же я раньше бегал по асфальтным улицам вдоль дорог, а сейчас на грунтовом стадионе утопленном во дворах спального района. Выбор в пользу стадиона сделал так как нет выхлопных газов от машин, и потому что от асфальта болели колени, а на грунтовке всё хорошо. Но после хорошего дождя там грязь стоит 1н день. К тому же я бегаю под музыку в хороших наушниках - страшно их испортить под дождём, а так бегать и заниматься во время дождя мне нравилось (пот смывался сразу, не жарко и воздух свежий).

Да нет, нормально, я бы сказал даже отлично! Раньше было тяжеловато, а сейчас наоборот - позанимался и бодренький весь день. У меня утро проходит так:
5,30 проснулся. (неспеша встал, в туалет, умылся, выпил 2 глотка воды)
5,40 вышел издому (немного прошёлся и метров 250 медленный бег до площадки)
5,45 разминка минут 10 (активно машу руками, кручу туловищем и ногами - это нужно чтобы разогнать кровь, окончательно проснутся, разогреть и размять мышцы)
5,55 тренировка.

Таким образом у меня нагрузка выходит через минут 25-30 после пробуждения, я уже отхожу ото сна и отлично себя чувствую.
А по утрам бегаю по 4м причинам.
1. За ночь воздух очищается (особенно актуально в больших городах);
2. Я успеваю восстановиться к вечерней тренировке;
3. Меньше людей на беговой дорожке;
4. Разгоняю метаболизм с самого утра;

Для примера я уже скинул со средины мая почти 16 кг.

+60 = 36.480

+48=439.668

Но 5 по 100 это же не 10 минут, и даже не 5, ну минуты 3 может... Довольно спорно что легче выдержать 30 минут кросса или 15-20 интервального бега...
А ещё вопрос по жиру, он ведь не может расщепляться мгновенно, это длительный процесс. Тогда откуда берётся енергия после быстрой выработки АТФ?

Привет, А во сколько ты встаёшь? Я вот ложусь в 22:00-22:30, а встаю в 05:30. С удовольствием ложился бы и раньше - но не могу приучить к этому жену и полутора-годовалую дочку. даже немного ссорились из за этого...