Отправлено: 19.02.2016 17:43
Сейчас делаю попытки удержания переднего виса на максимум, захжу с земли, пока не появиться прогиб в пояснице держу. Делаю опускания переднего виса от перекладины, так же хватом к себе. По истечению сил, делаю пару подходов в петлях.
Отправлено: 19.02.2016 17:31
Не делал классические базовые упражнения пол года, только продвинутые подтягивания и отжимания. Травмировался 5 декабря 2015, растяжение(частичный разрыв) связок бицепса, два месяца отдыха, рука не болит. В элементах, остался прежний уровень. Подтягиваться на перекладине толком не дает рука, тяну, разминаю, в общем укрепляю. Попробую за 100 дней вернуть 20 подтягиваний и сделать больше) в армии пригодиться 😉

Стоит проходить 100 дневку? или сразу восстанавливать усложненные подтягивания и отжимания?
Отправлено: 08.02.2016 20:51
Все в процессе, не торопите парня 🆒
Отправлено: 27.01.2016 22:40
Сперва делал подтягивания до пояса, тело горизонтально земле, ноги вверх. Следующее посложнее, тело горизонтально земле, ноги сгибаем в коленях, колени на уровне пояса и перекладины, подтягиваемся, в идеале до пояса. После статическое удержание с 1 ногой, по очереди открываем ноги. Опускание и подъемы переднего виса к перекладине. Далее в статическом удержании согнутую ногу выпрямляем к прямой, пару недель этого упражнения и будет передний вис.
Отправлено: 21.01.2016 08:34
<quote name=roma02014 post="229069">
Как делища ?</quote>
нормально, тренируемся 😃
Отправлено: 05.01.2016 21:23
<quote name=Niger post="224068">
Есть кто живой?</quote>
Да) И мы по прежнему собираемся, но теперь чаще и в другом месте) Подробности по ссылке в ВК группе. В Основном на СК Чайка "Площадка Единство"
Отправлено: 13.12.2014 13:55
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>
Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями</quote>



отжиманя на уровне пояса делаю,нормально идёт)</quote>
в стойке можешь отжиматься, можно и у стенки, прокачивай плечи


но так это у каждого своё)


планш сейчас более менне держу,хоть кривенько,но держу,стараюсь выравниваться и выпремляться.</quote>
В теме: спичаг
Отправлено: 09.12.2014 21:49
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.</quote>
Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями
В теме: спичаг
Отправлено: 08.12.2014 08:24
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно
В теме: спичаг
Отправлено: 30.09.2014 08:09
http://workout.su/areas/2417
http://workout.su/areas/2416 две площадки в г.Рязань
Отправлено: 31.08.2014 20:02
Стало поудобнее, такие спойлеры и скрывать не хочется))
Отправлено: 16.08.2014 19:16
Ну и вообще)) ты поотжимайся до отказа, да почувствуешь какие мышцы работают)
Отправлено: 16.08.2014 19:13
может быть отжиманиях? зависит от ширины брусьев, как возьмешься, а так вообще трицепс работает, дельты, грудные мышцы(большие)Вообще грудные не плохо качать на брусьях
Отправлено: 01.08.2014 16:39
Отправлено: 28.06.2014 20:11
Доброго времени суток!) Каждое воскресенье люди занимающиеся воркаутом собираются на площадке 9 школы г.Рязани(ул. Советской Армии, 24, корп.1 )для совместных тренировок!) Ты еще не с нами? Все подробности в группе ВКонтакте (http://vk.com/workout62)