06.03.17
6 день.
4 круга
2 - подтягивания
3 - приседания
3 - отжимания
3 - приседания

Обливание - да.

07.03.17
7 день.
4 круга
2 - подтягивания
3 - приседания
3 - отжимания
3 - приседания

Обливание - да.
Все ок.

С праздниками и днями рождениями расслабился и все забросил. Начинаю снова.
15.03.17
Разминка
Обливание

16.03.17
8 день.
4 круга
1 - подтягивания
2 - приседания
2 - отжимания
2 - приседания
Обливание - да.
Все ок.

17.03.17
9 день.
4 круга
1 - подтягивания
2 - приседания
2 - отжимания
2 - приседания
Обливание - да.
Все ок.

18.03.17
10 день.
4 круга
1 - подтягивания
2 - приседания
2 - отжимания
2 - приседания
Обливание - да.
Все ок.
Завтра буду увеличивать нагрузку. Снизил повторы, но внимательно слежу за качеством исполнения.

5 день.
4 круга
2 - подтягивания
3 - приседания
3 - отжимания
3 - приседания

Обливание - да.

Все ок.

4 день.
4 круга
2 - подтягивания
3 - приседания
3 - отжимания
3 - приседания

вес 101,3

Обливание - да.

Все ок.

3 день.
Отдых.
Обливание - да.
Вес - 101,8

2 день.
4 круга
2 - подтягивания
2 - приседания
2 - отжимания
2 - приседания

вес 101,8

Обливание - да.

Почти ничего не болит. Завтра буду увеличивать нагрузку 2-3-3-3.

1 день.
4 круга
1 - подтягивания
2 - приседания
2 - отжимания
2 - приседания

вес 102,2

Обливание - да.

Мышцы болят сильнее чем вчера.
))) надо было дождаться 1 инфо-поста, тогда бы ничего не болело.

0 день.
4 круга
1,5 - подтягивания
3 - приседания
3 - отжимания
3 - приседания

вес 102,2

Обливание - да.

Болят руки, ноги и грудь. Тяжело делать упражнения. Хорошо, что начал заранее тренить. Завтра буду лучше себя чувствовать.

0 день.
4 круга
2 - подтягивания
5 - приседания
5 - отжимания
5 - приседания

Вес - 102,2

Обливание - да.

Сделал замеры и снял видео базовых упражнений.
ХЗ зачем так подробно, но пусть уж будет так.
Вес - 103.
Шея - 43,5
Плечи - 131
Бицепс - п 37,5 л 36,5
Грудь 109,5 105
Предплечья 32 32
Запястья 19 19
Талия 106
Таз 109
Бедра 98
Бедро 63 62
Голень 41,5 41,5
Лодыжки 26,5 26,5

Paradox, просто прогнал и спешил, невнимательно прослушал задание.

24.09.2016
4 круга
3 - подтягивания
5 - приседания
5 - отжимания
5 - приседания

25.09.2016
4 круга
3 - подтягивания
5 - приседания
5 - отжимания
5 - приседания

Вечером 2 часа прыгал на батуте, первый раз в жизни - это огонь!

26-27.09.2016
все болит после батутов, ходить и руку поднять больно.
Завтра возобновляю тренировки.

1 день.
Только вечером узнал о старте 100-дневки. Поэтому после ужина пошел выполнять задачу:
3 круга
3 - подтягивания
5 - приседания
5 - отжимания
5 - приседания

Вес - 103,5

Я, Rastinyak, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 10
Приседания - 20
Вес - 102
Рост - 186
Возраст - 30