allfog

58-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день?

С этим я полностью согласен. Буду пробовать.
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять?

58-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день?

57-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

56-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

Увеличил темп выпрыгиваний в упоре и после конечного 6 круга начал болеть правый бок под ребрами. Думаю печень прихватывает. Так уже было когда уменьшал до 45 сек. время между кругами. Кто-нибудь знает что это и от чего это происходит?

Сорри за повтор...
Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность упражнения "упоры", уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
Сейчас больше чувствую прес и спину, но возможно на что-то не так расставляю акценты. Конечно же добавка в круг этого упражнения существенно увеличила интенсивность дыхания и всего круга. Мне стало существенно тяжелее восстанавливать дыхание за 50-60 сек. отдыха.

55-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

57-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

56-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

Увеличил темп выпрыгиваний в упоре и после конечного 6 круга начал болеть правый бок под ребрами. Думаю печень прихватывает. Так уже было когда уменьшал до 45 сек. время между кругами. Кто-нибудь знает что это и от чего это происходит?

Сорри за повтор...
Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность упражнения "упоры", уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
Сейчас больше чувствую прес и спину, но возможно на что-то не так расставляю акценты. Конечно же добавка в круг этого упражнения существенно увеличила интенсивность дыхания и всего круга. Мне стало существенно тяжелее восстанавливать дыхание за 50-60 сек. отдыха.

Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность этого упражнения, уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
Сейчас больше чувствую руки, прес и спину, но возможно на что-то не так расставляю акценты. Конечно же добавка в круг этого упражнения существенно увеличила интенсивность дыхания. Такие мои ощущения.

54-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

С появлением нового упражнения стало тяжелее контролировать дыхание, особенно в последних кругах. Отсюда дополнительная нагрузка на все. Стараюсь не снижать (а повышать хоть и очень нелегко) качество упражнений в кругах. Было бы неплохо почитать дополнительную информацию про упоры. Как немного к ним привыкну надо увеличивать их количество в круге.
Всем удачи!

53-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30 (по переменке прямой и обратный хваты)
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90 (на кулаках по переменке кулаки вдоль и поперек тела)
Выпады 6*10=60 (делаю с шагом и возвратом назад поочередно для каждой ноги)

Пришел к вам из раздела 2013 года и решил выти из тени самостоятельных занятий в онлайн. Тут изменения в программе и надо идти в ногу со временем. В днях решил немного отстать, чтобы заблаговременно ознакамливатся с информацией перед завтрашней тренировкой.
Принимайте пополнение.

Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность этого упражнения, уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
Сейчас больше чувствую руки, прес и спину, но возможно на что-то не так расставляю акценты. Конечно же добавка в круг этого упражнения существенно увеличила интенсивность дыхания. Такие мои ощущения.

54-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

С появлением нового упражнения стало тяжелее контролировать дыхание, особенно в последних кругах. Отсюда дополнительная нагрузка на все. Стараюсь не снижать (а повышать хоть и очень нелегко) качество упражнений в кругах. Было бы неплохо почитать дополнительную информацию про упоры. Как немного к ним привыкну надо увеличивать их количество в круге.
Всем удачи!

Для общего понимания мне было бы очень интересно узнать целевую направленность этого упражнения, уточнить что оно развивает, на какие мышцы воздействует.
Сейчас больше чувствую руки, прес и спину, но возможно на что-то не так расставляю акценты. Конечно же добавка в круг этого упражнения существенно увеличила интенсивность дыхания. Такие мои ощущения.

54-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

С появлением нового упражнения стало тяжелее контролировать дыхание, особенно в последних кругах. Отсюда дополнительная нагрузка на все. Стараюсь не снижать (а повышать хоть и очень нелегко) качество упражнений в кругах. Было бы неплохо почитать дополнительную информацию про упоры. Как немного к ним привыкну надо увеличивать их количество в круге.
Всем удачи!