Отправлено: 05.05.2014 01:53
63-й день:
Упоры 6×10=60
Подтягивания 6×5=30
Приседания 6×30=180
Отжимания 6×15=90
Выпады 6×10=60
Отправлено: 03.05.2014 22:23
62-й день:
Упоры 6×10=60
Подтягивания 6×5=30
Приседания 6×30=180
Отжимания 6×15=90
Выпады 6×10=60
Отправлено: 05.05.2014 01:53
63-й день:
Упоры 6×10=60
Подтягивания 6×5=30
Приседания 6×30=180
Отжимания 6×15=90
Выпады 6×10=60
Отправлено: 03.05.2014 00:20
61-й день:
Упоры 6×10=60
Подтягивания 6×5=30
Приседания 6×30=180
Отжимания 6×15=90
Выпады 6×10=60
Отправлено: 02.05.2014 01:46
60-й день (проба продвинутого дня N2):
Подтягивания 4×4=16
Приседания 4×20=80
Отжимания 4×10=90

После кругов статика:
Подтягивания 5
Приседания 50
Отжимания 25

Результатами не доволен. Надо улучшать подтягивания. 😒
Отправлено: 30.04.2014 23:50
59-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60
Отправлено: 03.05.2014 00:20
61-й день:
Упоры 6×10=60
Подтягивания 6×5=30
Приседания 6×30=180
Отжимания 6×15=90
Выпады 6×10=60
Отправлено: 30.04.2014 23:50
59-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60
Отправлено: 02.05.2014 01:46
60-й день (проба продвинутого дня N2):
Подтягивания 4×4=16
Приседания 4×20=80
Отжимания 4×10=90

После кругов статика:
Подтягивания 5
Приседания 50
Отжимания 25

Результатами не доволен. Надо улучшать подтягивания. 😒
Отправлено: 02.05.2014 01:46
60-й день (проба продвинутого дня N2):
Подтягивания 4×4=16
Приседания 4×20=80
Отжимания 4×10=90

После кругов статика:
Подтягивания 5
Приседания 50
Отжимания 25

Результатами не доволен. Надо улучшать подтягивания. 😒
Отправлено: 30.04.2014 15:30
<quote name=ogrudko>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС,а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.</quote>
С этим я полностью согласен. 🤓 Буду пробовать.
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять?
Отправлено: 30.04.2014 00:51
58-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день?
Отправлено: 30.04.2014 15:30
<quote name=ogrudko>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС,а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.</quote>
С этим я полностью согласен. 🤓 Буду пробовать.
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять?
Отправлено: 30.04.2014 00:51
58-й день:
Упоры 6*10=60
Подтягивания 6*5=30
Приседания 6*30=180
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*10=60

Пока опасаюсь выходить на продвинутые дни, боюсь дыхалкой не потянуть.
Вопрос такой, если буду делать полуторки, то 30 на приседаниях уже во втором (а уж в третьем...) круге боюсь не потянуть, 15 отжиманий в круге для полуторки может быть тоже многовато (это буду проверять), так вот целесообразно ли снизить количество повторений, чтобы выполнить продвинутый день?
Отправлено: 30.04.2014 15:30
<quote name=ogrudko>

Вы же не экзамен в ВУЗ сдаете, что боитесь не сдать. Мы предлагаем попробовать разные техники и вариации привычных упражнений, чтобы варьировать нагрузку. Сами для себя будете знать, какие вам даются сложнее, какие легче, что бьет по ССС,а что - по мышцам. Выполните столько, сколько сможете/посчитаете нужным, это же написано в каждом посте продвинутого дня.</quote>
С этим я полностью согласен. 🤓 Буду пробовать.
Есть ещё один вопрос, замечаю что стал чувствовать коленные суставы когда в течении дня немного приседаешь. Вроде и совсем не сильно, но лучше сразу обратить внимание. Друзья, кто-нибудь замечал что-то подобное? Из-за чего это может быть и что следует предпринять?