Ogurechko

Выкладываю сегодня т.к. думал вчера дать себе выходной (всё-таки не смог удержаться и дошёл до тренажеров после пробежки).
Подтягивания: было 7(чистых 5), стало 12(чистых).
Отжимания: было 25, стало 40.
Приседания: было 70, стало 150.
Вес был 62 стал ~65-64,5.
Фоток нет.
Размер верхней одежды стал 50(был 48, 46 был год назад). Пришлось менять весь летний гардероб - рубашки с брюками еле-еле налезали прошлогодние.
Понравилась система кругов и то, что можно нагрузку менять под себя.
Ещё из плюсов - опять начал бегать 3 км (полноценно бегал года 1,5 назад), но теперь спокойно пробегаю, без отдышки - выносливость повысилась.
Так же понравились новые виды упражнений (индийские отжимания особенно) и весь турбо-блок.
Спасибо организаторам за такую программу - получил кучу новой информации и более осмысленный подход к тренировкам.

Выкладываю сегодня т.к. думал вчера дать себе выходной (всё-таки не смог удержаться и дошёл до тренажеров после пробежки).
Подтягивания: было 7(чистых 5), стало 12(чистых).
Отжимания: было 25, стало 40.
Приседания: было 70, стало 150.
Вес был 62 стал ~65-64,5.
Фоток нет.
Размер верхней одежды стал 50(был 48, 46 был год назад). Пришлось менять весь летний гардероб - рубашки с брюками еле-еле налезали прошлогодние.
Понравилась система кругов и то, что можно нагрузку менять под себя.
Ещё из плюсов - опять начал бегать 3 км (полноценно бегал года 1,5 назад), но теперь спокойно пробегаю, без отдышки - выносливость повысилась.
Так же понравились новые виды упражнений (индийские отжимания особенно) и весь турбо-блок.
Спасибо организаторам за такую программу - получил кучу новой информации и более осмысленный подход к тренировкам.

Выкладываю сегодня т.к. думал вчера дать себе выходной (всё-таки не смог удержаться и дошёл до тренажеров после пробежки).
Подтягивания: было 7(чистых 5), стало 12(чистых).
Отжимания: было 25, стало 40.
Приседания: было 70, стало 150.
Вес был 62 стал ~65-64,5.
Фоток нет.
Размер верхней одежды стал 50(был 48, 46 был год назад). Пришлось менять весь летний гардероб - рубашки с брюками еле-еле налезали прошлогодние.
Понравилась система кругов и то, что можно нагрузку менять под себя.
Ещё из плюсов - опять начал бегать 3 км (полноценно бегал года 1,5 назад), но теперь спокойно пробегаю, без отдышки - выносливость повысилась.
Так же понравились новые виды упражнений (индийские отжимания особенно) и весь турбо-блок.
Спасибо организаторам за такую программу - получил кучу новой информации и более осмысленный подход к тренировкам.

Разминка - бег 3км за 15 минут.
Подтягивания до 5 и обратно - итого 25.
Отжимания - чётные до 10 = 50.
Приседания 70.

День 59.
Разминка.
10-5-15-12-10/6
ABS 8 минут.
Заминка.
Во время тренировки между кругами пью мл. 50 от силы горло промочить. Пробовал больше, но тогда в желудке тяжесть, тренироваться тяжелей.

День 59.
Разминка.
10-5-15-12-10/6
ABS 8 минут.
Заминка.
Во время тренировки между кругами пью мл. 50 от силы горло промочить. Пробовал больше, но тогда в желудке тяжесть, тренироваться тяжелей.

День 49.
Подтягивания было 7 стало 10 (+3)
Отжимания было 25 так и осталось.
Приседания было 70 стало 100.
Вес был 63 стал 64 (+1 кг).

День 49.
Подтягивания было 7 стало 10 (+3)
Отжимания было 25 так и осталось.
Приседания было 70 стало 100.
Вес был 63 стал 64 (+1 кг).

День 49.
Подтягивания было 7 стало 10 (+3)
Отжимания было 25 так и осталось.
Приседания было 70 стало 100.
Вес был 63 стал 64 (+1 кг).

День 49.
Подтягивания было 7 стало 10 (+3)
Отжимания было 25 так и осталось.
Приседания было 70 стало 100.
Вес был 63 стал 64 (+1 кг).

День 49.
Подтягивания было 7 стало 10 (+3)
Отжимания было 25 так и осталось.
Приседания было 70 стало 100.
Вес был 63 стал 64 (+1 кг).

+55=3179

+252=2529

+263=2062

+256=1391