Главное!!! Я понял, что можно тренироваться всегда, и для этого не нужно много времени, нужно только желание.
До этого сам занимался, но вследствии учёбы и болезни тренировки ушли на второй план и вовсе перестал тренироваться.
Целью было - восстановить показатели, улучшить внешний вид(набрать массу)
В итоге, масса добавилась, сила добавилась. Завтра сделаю измерения.
Кроме этого- получил знания о том, как правильно тренироваться.

Выполнил 5 кругов по 5. На продвинутый уровень пока не тяну))

В первом видео с 2:70 начинается это упражнение

Сделал 5 кругов 7/6/5. Думаю смог бы чуть больше. Силы ещё остались. Но решил не рисковать
Пресс 20,15,10

Ещё как понравилось.
Хорошая фантазия , у того , кто это придумал!

Нет, подтягивания делаю согласно продвинутой технике. Как и остальные упражнения

26 кругов, между отжиманиями и подтягиваниями терял секунд по 15, пока от упора для рук дошел до турника, потом обратно. Нужно будет после 100 дневки ещё раз сделать, в более подходящих условиях

День пройден.
Стандартно 4/10/10/10
Подтягивания по усложненной программе
Пресс 17-13

Осталось 19 дней, друзья. Не сдаемся, мы почти у цели! Затем, новые испытания!

Сделал
3/8/8/8 по продвинутой программе 4
Пресс 17-13

День пройден. 6 подходов:
3/8/8/8
Пресс 16-12

День пройден. 5/10/10/10
Пресс 20/15/10
Чем ближе к концу тем меньше народу на форуме.
Поднажали, осталось меньше месяца!!!

День пройден. 5/10/10/10
Подтягивания делаю обычные.
Пресс 20/15/10

День пройден. Сегодня обычные подходы 6х5/10/10/10

День пройден.
Подходы х6
Подтягивания 4(3 продвинутая техника не получается, видимо маловато сил. Буду пробовать ещё, но пока кривой получается)
Приседания х10(техника 3) выполнимо
Отжимания х10(техника3) трудно но выполнимо
Выпады х10(техника3) неплохо координация тренируется