проверил свой макс и на сегодня он такой:
подтягивания - было 15-16, сейчас 20 (+4)
отжимания - было 45-50, сегодня 50
приседания не проверял, т.к. для меня не ставились они целью, но чувствуется что силы и уверенности в ногах прибавилось
всем удачи...

а я сегодня что-то прозанимался по обычной схеме
подтяг - 6*10
присед - 6*30
отжим - 6*30
выпад - 6*15

максимум завтра попробую

проверил свой макс и на сегодня он такой:
подтягивания - было 15-16, сейчас 20 (+4)
отжимания - было 45-50, сегодня 50
приседания не проверял, т.к. для меня не ставились они целью, но чувствуется что силы и уверенности в ногах прибавилось
всем удачи...

а я сегодня что-то прозанимался по обычной схеме
подтяг - 6*10
присед - 6*30
отжим - 6*30
выпад - 6*15

максимум завтра попробую

проверил свой макс и на сегодня он такой:
подтягивания - было 15-16, сейчас 20 (+4)
отжимания - было 45-50, сегодня 50
приседания не проверял, т.к. для меня не ставились они целью, но чувствуется что силы и уверенности в ногах прибавилось
всем удачи...

а я сегодня что-то прозанимался по обычной схеме
подтяг - 6*10
присед - 6*30
отжим - 6*30
выпад - 6*15

максимум завтра попробую

проверил свой макс и на сегодня он такой:
подтягивания - было 15-16, сейчас 20 (+4)
отжимания - было 45-50, сегодня 50
приседания не проверял, т.к. для меня не ставились они целью, но чувствуется что силы и уверенности в ногах прибавилось
всем удачи...

а я сегодня что-то прозанимался по обычной схеме
подтяг - 6*10
присед - 6*30
отжим - 6*30
выпад - 6*15

максимум завтра попробую

я еще в игре)
подтяг - 6*10
присед - 6*15(вчера делал 6*30, сегодня времени не хватило)
отжим - 6*30
выпад - 6*15(на каждую ногу)
пресс

я еще в игре)
подтяг - 6*10
присед - 6*15(вчера делал 6*30, сегодня времени не хватило)
отжим - 6*30
выпад - 6*15(на каждую ногу)
пресс

может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)

Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...

может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)

Всем привет) наконец то зарегестрировался... все какие-то проблемы были то ли с инетом, то ли еще чего... выполняю тренировки с первого дня
подтягив - 5*10
присед - 5*30
отжим - 5*35
выпад - 5*15(на каждую ногу: после первого дня перехода на выпад ноги жутко болели...)

Эту неделю надо усилено поработать для проверки максимума.
Большое спасибо организаторам за программу и ознакомление молодежи с турниками...

может попробывать поразминаться получше перед занятиями, например бег 9 км и раньше в одно время когда у меня локоть болел я мазал согревающей мазью перед турником (не знаю правильно ли это...?) и когда подтягивался то делал упражнение медленно (особенно опускание вниз)