Всем привет! Искал в сети программу для поднятия ОФП и попал сюда. На начало весенней 100-дневки не попал. Начал заниматься 31-го марта. Первые три недели шел без выходных, потом начал делать по 1-2 выходному и вот на прошлой неделе тренировался только 3 раза. В этот понедельник вернувшись в строй, хотел накинуть себе упор присев - упор лёжа, но после первой попытки понял, что видимо на этой неделе добавлять не буду, тяжело после паузы. Два дня занимаюсь на морально волевых, особенно первые 4 круга, всего делаю 6 кругов:

Подтягивания 3 х 6
Приседания 12 х 6
Отжимания 12 х 6
Выпады 8 (на каждую ногу) х 6

С питанием караул, надо решать. А в общем конечно огромная благодарность за всё ЭТО. Спасибо друзья, я уже сегодня себя чувствую гораздо лучше и уверенней, и даже счастливей чем 52 дня тому назад

Всем привет! Искал в сети программу для поднятия ОФП и попал сюда. На начало весенней 100-дневки не попал. Начал заниматься 31-го марта. Первые три недели шел без выходных, потом начал делать по 1-2 выходному и вот на прошлой неделе тренировался только 3 раза. В этот понедельник вернувшись в строй, хотел накинуть себе упор присев - упор лёжа, но после первой попытки понял, что видимо на этой неделе добавлять не буду, тяжело после паузы. Два дня занимаюсь на морально волевых, особенно первые 4 круга, всего делаю 6 кругов:

Подтягивания 3 х 6
Приседания 12 х 6
Отжимания 12 х 6
Выпады 8 (на каждую ногу) х 6

С питанием караул, надо решать. А в общем конечно огромная благодарность за всё ЭТО. Спасибо друзья, я уже сегодня себя чувствую гораздо лучше и уверенней, и даже счастливей чем 52 дня тому назад