Отправлено: 20.02.2017 21:07
Все это беЗсмысленно... Не хочу этого больше...
Отправлено: 18.02.2017 19:49
69-й день:
Отдых, простудился...
Отправлено: 17.02.2017 22:09
68-й день:
Отдых
Отправлено: 16.02.2017 23:01
67-й день:
Отдых и фотоотчет за месяц:

P.S. Мда уж... прогресса не видать работая грузчиком...
Отправлено: 15.02.2017 22:22
66-й день:

Разминка

Приседания со штангой(вес 65 кг.): 4х10 раз.
Отжимания в стойке на руках: 4х10 раз.
Отжимания от стульев (аналог брусьев): 4х20 раз.
Колесо для перса: 4х10 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

P.S. Был сегодня вялым и уставшим, но тренировку провел. Завтра фото отчет за месяц.
Отправлено: 14.02.2017 22:10
65-й день:
Отдых
Отправлено: 13.02.2017 09:23
64-й день:

Разминка

Выходы силой на 2 руки: 4х5 раз.
Приседания с выпрыгиваниями:4х13 раз.
Отжимания на брусьях: 4х15 раз.
Подъём ног до угла 90 градусов в упоре на брусьях: 4х10 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Обычная тренировка, ничего особенного.
Отправлено: 12.02.2017 10:39
63-й день:
Отдых
Отправлено: 12.02.2017 10:38
62-й день:
Отдых
Отправлено: 10.02.2017 20:33
61-й день:

Разминка

Жим штанги лёжа на ровной скамье (вес:65 кг. могу больше просто это максимальный вес моей штанги.): 4х10 раз.

Отдых между подходами 90 сек.

Выпады на каждую ногу: 4х16 раз.
Отжимания на стульях, аналог брусьев: 4х20 раз.
Подъём ног к перекладине в висе на турнике:4х5 раз.
Подтягиваня на турнике: 1х12 раз.

Отдых между подходами 80 сек.

P.S. Прямо выплеск тестостерона после добавления в тренировки упражнения с железом, как будто зарядился энергией - чувствую себя бодро. Остался доволен тренировкой.)
Отправлено: 09.02.2017 20:19
60-й день:
Отдых
Отправлено: 08.02.2017 20:34
59-й день:

Разминка

Подтягивания: 4х10 раз.
Становая тяга(штанга 60 кг.): 4х10 раз.
Колесо для пресса: 4х10 раз.

P.S. Решил изредка разнообразить тренировку железом.
Отправлено: 07.02.2017 18:47
58-й день:
Отдых
Отправлено: 06.02.2017 07:53
57-й день:

Разминка.

Отжимания в стойке на руках: 4х10 раз.
Пистолетик на каждую ногу:4х5 раз.
Отжимания на стульях(аналог брусьев): 4х20 раз.
Колесо для пресса: 4х10раз.

Отдых между подходами: 80 сек.

P.S. С жимовыми упражнениями у меня всё в порядке, чувствую прогресс. Можно будет на следующей тренировке добавить в повторениях и сократить время отдыха.
Отправлено: 05.02.2017 17:45
56-й день:
Отдых