mynlait

День 59
тренить не хотелось, поэтому половину тренировки перенёс на день отдыха
Но не мог же я совсем не тренить, поотжимался, поподтягивался
Из хорошего: подтянулся 2 раза с весом 26 кг без рывков, недели 3 назад делал только 1 и с рывками.

День 55 Не записывал
День 56
1) Жим гири 16 кг правой: 12+10+8 левой:12+10+8
2) Жим гантели 10 кг на максимум: правой 35, левой 30.
3) Отжимания от пола
День 57 Не записывал
День 58
1) Подтягивания верхним +16 кг 6 раз, 4 раза, 3 раза
2) Подтягивания +10 кг 7 раз
3) Подтягивания без веса 11, потом ещё подтягивался и отжимался, но не считал
p,s подходы делал после длительного отдыха, т.е в течение дня

День 52
Ничего не записывал, но тренил. С весом подтягивался.
День 53
Подтягивания 60 за день.
Отжимания 40 за день.
День 54
Отжимания на брусьях немного, выход на 1
Попробовал закрытый горизонт, почти получается, поясница пока не на уровне головы, но уже близко. Раньше даже ноги оторвать от земли не мог. Делал несколько подходов, плечи сильно забились.

День 52
Ничего не записывал, но тренил. С весом подтягивался.
День 53
Подтягивания 60 за день.
Отжимания 40 за день.
День 54
Отжимания на брусьях немного, выход на 1
Попробовал закрытый горизонт, почти получается, поясница пока не на уровне головы, но уже близко. Раньше даже ноги оторвать от земли не мог. Делал несколько подходов, плечи сильно забились.

Как стойку тренишь? Получается? У меня пока не очень. Я эспандером кисть укрепляю, чтобы баланс держать.

День 51
На протяжении всего дня
Отжимания 11x11 +15=136
Подтягивания 13 подходов шире плеч по 7 +10=101
В конце подтягивания нижним +10 кг 6 раз и сразу сбросив вес 4 раза.

А у нас было очень много снега, а он взял и растаял

День 50
На протяжении всего дня
10 подходов отжиманий по 10 раз (100)
10 подходов подтягиваний по 8 раз (80)

День 48
подтягивания 13 подх. по 7 раз +1 по 9=100
День 49 ничего не считал

Очень простая задача для среднестатистического школьника
Чертёж, возможно, сделать и получится (к примеру, компас 3д хорошая прога), но потом жуткая морока: кто сварит, какие трубы + крепления в стену покупать отдельно. Боюсь, что в итоге получится по качеству то же самое, что и батарея под потолком.
Проще будет купить обычный турник-брусья пресс и отрезать часть грифа

Надо срочно купить настенные брусья. Такая беда: если нахожу нормальные брусья, то они все намертво крепятся в стену, а мне нужны съёмные, чтобы после подхода их снимать (висят в узком месте и выпирают, мешая проходу). Могу купить съёмный турник-брусья пресс, но тут другая беда: все производители делают гриф турника овер 110 см, а у меня запас места в этой плоскости всего 70 см. Таким образом, мне нужны либо съёмные брусья, либо съёмный комплекс турник-брусья-пресс с длиной грифа турника менее 70 см, что я найти нигде не могу.

День 47
Жим лёжа 40 кг 2 по 12; 35 кг 2 по 12
Жим ногами 50 3 по 16 с медленным опусканием

Заставить себя жрать для меня раз в 100 тяжелее пойти на тренировку
творог не люблю, курица варёная безвкусная, приходится терпеть и есть через силу, зато картошку сминаю подчисто и всю выпечку

а я в 21 по москве спать пойду, день тяжёлый будет

День 46
Жим стоя 30 кг 2 по 7
Жим стоя 20 кг на максимум (18)
Подтягивания:
разминка 3
+16 кг нижним хватом (4 раза (было 2^_^))
+24кг x1
+10кг x5
+5кг x7 + 1 без веса
без веса x7
Отжимания от пола 3 по 10 раз