Ноги у меня напрягаются хорошо на Ореинтировании (основной спорт)

может кто что подскажет... Вообщем такс...
Подтягивание обычным хвато 10 подходов по 10 повторений (отдых 1-3минуты)

Подтягивание широким хватом (в 2ширены плеч) 10 подходов по 10повторений (отдых 1-3 минуты )

Подтягивание обратным хватом 10 подходов по 12 повторений (отдых 1-3 минуты)

Брусья

Обычные брусья 10 подходов по 10повторений (отдых 2-5 минут)

Широкие брусья в 1,5 раза шире плеч 5-7 подходов по 5-7 повторений (отдых 2-5 минут)

Отжимание (идет чередования видов отжимани. Но на кулаках не отжимаюсь и отжиматся не буду)
10 подходов по 20-25 повторений (отжимание на пальцах 15раз) отдых по самочувствию.

Прес
Стандартная борцовская программа которая занимает (10минут но убивает на повал)

Тренируюсь 3-4 раза в неделю (иногда даже чаще) в свободное время после тренировки элементы


Хочется услышать мнение

насколько я знаю то нельзя уменьшать количество повторений... Имхо...