Bu

ГТО для тех кто занимается- нормативы раз плюнуть.Я легко сделаю на золотой значёк хоть мне и 39 лет. Вот у команды БАР-бариенс неплохие нормативы-будем стремиться к ним-через годик сделаем

Возраст не помеха, просто после 30 пропадает множество комплексов по поводу внешности

Икроножные у меня неплохо подросли за счет прыжков со скакалкой. Они вообще требуют много усилий. Бедро вырастет когда рабочие веса в приседе будут 160кг+ раз на 8-10.Сам когда то приседал-уже не занимаюсь 8 лет, а ноги до сих пор остались нормальные. А ракурс сверху поэтому и не очень видно-надо чтоб фотик напротив бедра был (пониже). Совет- попробуй принцип тренировок Дориана Ятца - разминка с небольшим весом потом присед с весом побольше (чтобы не было резкого перехода к рабочему весу) на 2-3 раза и один подход с рабочим весом до отказа(со страховкой желательно)или в спец стойках.И отдых неделю в плане приседа.Проверено на себе-реально работает. Хорошо все расписано в книге -"ДУМАЙ или бодибилдинг без стероидов" -почитай не пожалеешь- автор Роберт МакСтюарт. Второй раз в неделю я делал становую тягу-там ноги тоже неплохо нагружаются

ПРОСТО ОН ЭТО УЖЕ МОЖЕТ!! это то и самое сложное и отдельно это не сделать, пока не наработаешь связки в этом задействованные. Меня вообще умиляет во всех обучалках совет держать руки в предплечья согнутыми или еще пуще поверх турника-это начинает получаться после освоения выходов и тренировок оных, а до- просто никак.Поначалу рывок -разгон при быстром подтягивании - подъем коленей и за счет этого выход. А потом через количество тренировок к качеству.

Может у парня был бицепс 30 а стал 33 -вполне реально

Объемы мышц напрямую зависят от общей массы тела. У меня за первые 3 месяца занятий бицепс вырос на 4 см, через пол года еще на 1 ,а теперь уже 7 месяцев не растет. А вот есть знакомый весом 120 кг он не занимается вообще и у него объём больше(жирка на бицепсе)

Лысый сделал 55 отжиманий от брусьев и 25 подтягиваний(претендент в бар-бариентс)

Просто рабочие веса растут и больше времени на восстановление ножки хотят

Икроножные мышцы отстают-займись ими - некрасиво. И ракурс не очень.И труселя не фонтан(без обид) .

тут через боли в локтях многие прошли,поболит и перестанет по мере тренированности

Тут показывали нашего разгоняющего в бобслее-он тоже вегетарианец дак у него бицепс 50см и весит он кг 120 -соевый протеин никто не отменял а в нем 90% содержание белка

Полюбому ченить нарастет

Мне кажется до 20-25 раз в подтягиваниях пока не дойдешь нет смысла-это с одной стороны,а с другой подтянуться с весом 5 раз намного легче в плане выносливости ,чем без веса 20.

Очень большое отличие в глубине опускания.Попробуй отжаться в стойке с упоров 10-15 см касаясь лбом пола и поймешь в чем отличие))

Для увеличения количества подтягиваний реально работает программа 50 подтягиваний. У меня сын с другом 16-17 лет за два месяца с 13 раз до 25-26 дошли