Bu

Красивая даже с разбитым лицом!

Да та же ласточка,подъёмы в ласточку снизу,горизонты и подъемы в них снизу,гиперэкстензии,гимнастическое колесо и планка- хоть и не турник но и не зал со штангой.Сам раньше занимался приседом и тягой становой с результатами в приседе 200 тяги 220, поэтому есть с чем сравнивать.Хоть ласточка та же и статика но реально у меня продольные стали не только сильнее но и больше

Жилет может и неплох,но пока никого не знаю чтобы возникли проблемы от утяжелений на поясе,сам с проблемами в поясничном отделе(приобретёнными когда занимался приседом и тягой)был период занимался с доп. весом на поясе и ухудшения состояния не заметил.А вот спина после того как начал заниматься воркаутом перестала болеть.

ерунда! На турнике и брусьях достаточно упражнений с помощью которых прилично тренируются продольные мышцы спины,а вот становая и приседания могут создать проблемы с позвоночником,особенно при приличных рабочих весах и максимумах на малое количество раз,даже при хорошей технике исполнения,при плохой вообще мрак!

Евгений ты все болеешь или лень отписываться?

Но одновременно с этим есть прогресс по силе пресса и как жена говорит жопа похудела у меня джинсы повисли,может причина в этом.

Имею ввиду хорошее качество исполнения(7 сек пока лучшее время).
С разведенными ногами не делаю и не делал -пробовал ,но ощущений работы ,нагрузки ,усталости нету от этого упражнения.

Это пока маленькая ,а вот кагда она становится 45+ то она уже не маленькая

Сдвинулся с мертвой точки передний вис(в строну улучшения) после того как начал регулярно делать предпоследнее упражнение из программы для переднего виса -стараюсь делать как можно медленнее и добавлять количество.Сама программа не помогла.
</quote>

Поддерживаю! Практика показала что занятия с весом не дают прибавки на максимум когда вес убираешь.(лично пробовал)

Zark дружище поверь к 40 годам проблем с набором массы не будет(вернее будет проблема с её избытком) И что бы тут не писали сухим парням на турнике полегче дергаться)

А так завязываю я спорить - базар ни о чем! Из разряда моё кунг-фу лучше! А я вот на неправильных подтягивания бицепс накачал с 36 см до 42 и меня это устраивает! На соревнования по суперправильным подтягивания я все равно не собираюсь.

http://workout.su/video/category/7 вот плевал этот негр на идеальную технику ! Он просто занимается воркаутом!убойный парень по имени Ronel Joseph (Juice) состоит в команде Beastmode - есть его видео в разделе мотивации . Вот что я имел ввиду!

Подтягивания, так же как и любое другое упражнение - это тренировка силы, а потом уже выносливости. Вообще нет смысла гнаться за цифрами, если у тебя нет качества, потому что в этом нет смысла. Сами по себе цифры ничего вообще не дают, а вот качество дает и силу, и мышцы и т.д.
Антон ты неграм американским расскажи про это!Они не паряться по поводу техники(тот же Ганнибал по вашим рассуждениям подтягивается неправильно ,да и выходы делает согнув ноги.