Bu

Буквально вчера стояли разговаривали с мужиком 55 лет весит 90 при росте 175 примерно ,причем все эти 90 мышцы и на лицо отлично выглядит(в прошлом году 24 кг гирю больше 110 раз он рванул на дне физкультурника ) а так они и классикой балуются и пауэрлифтингом и особенно жимом от груди без экипировки. На ютубе видео есть https://www.youtube.com/user/wokrout дык у нас есть мужичек покруче выглядит в свои 64 года - занимается в зале тяжелой атлетики каждый день.

Со стороны посмотри и длину рычага померяй!В ласточке руки примерно посередине тела, а в переднем висе 2/3 тела висит!

Хотя все мы химики - витаминку съел вот и химик.

Маленький город все все про всех знает и поэтому жрет или нет все известно,массивный это видно сразу я по сравнению с ними далеко не массивный например.
Пауэрлифтинг имею ввиду силовое троеборье -жим ,тяга, присед, а там почти нет разницы между федерациями по сумме -по крайней мере для не химика она непринципиальна- все равно не сделаешь.

Качай пресс- он как оказалось тоже нужен(когда долго висишь очень напрягается в конце верхняя часть сразу под грудными мышцами).Передний вис намного тяжелее, чем задний т.к. рычаг намного длиннее получается.

При любом раскладе те кто занимаются выглядят намного лучше тех, кто не занимается в независимости от массы!И обезжиренные хоть и не массивные выглядят эффектнее чем те кто с мышцой и с жирком.

Ну это называется не худеть ,а больше заниматься.Это я и имел ввиду.Я когда начал заниматься то первые 8 месяцев вес стоял на месте,но при этом зеркало и замеры показывало изменения в объёмах-получается мышцы росли жирок пропадал.При сильном похудении и мышцы худеют-пропадают, а тебе ведь этого не надо.

Тут все очень размыто!Зависит от возраста,уровня подготовки,питания,работы и отдыха.Также от тяжести тренировок.Если тренировки не тяжелые, то можно заниматься каждый день,или если тренируешь разные группы мышц в разные дни.А если например делать каждый день 1000 подтягиваний ,то просто тупо перетренируешься и бросишь заниматься совсем.Тот же 100 дневный воркаут- Вам пишут как правильно посчитать нагрузку ,но большинство начинают делать подходы до отказа(потому ,что не могут пока делать необходимое количество подтягиваний например,а это не правильно и ведет к перетренированности,а перетренированность тянет угасание интереса и желания и люди бросают заниматься.Пробуй! Смотри на прогресс,на самочувствие,ищи то,что подходит именно тебе!

Просто делай пока негативные подтягивания необходимое количество раз как можно медленнее.Мышцы работают те же. Потом сможешь и обычные делать.Очень многие тяжелые упражнения прекрасно осваиваются через негативные повторения.

Ну дык я и не спорю!Но 10 лет занимаясь в тренажерном зале(с 17 до 30 ) я видел много народу там и что то не видел я молодых и при это массивных натуралов.И что делать пацанам которые усиленно занимаются, а вес не растёт? так же и на турниках.Парни пашут ,веса нет ,но зато есть результаты!А что лучше мышца или результат? А лучше и мышца и результат!Но как это совместить вот в чем вопрос!

Опираюсь на свой опыт! После 30 люди далеко не старики просто большинство из них пьют пиво и нихрена не делают физически(про тренировки вообще молчу,вот и жиреют!У меня пуза нет и бицепс скоро будет 43 см.Ничем кроме турников последние 2,5 года не занимаюсь! И последние 1,5 занимаюсь без доп веса!А в 20 весил 72 и несмотря на регулярные тренировки в тренажерке вес было не набрать!Стероиды не употреблял принципиально ,а на протеины и т.п. тупо не было денег!А со временем бодибилдеры разонравились потому как это просто перебор-ни красоты ни функциональности!А насчет возраста у нас в зал тяжелой атлетики ходят несколько человек 50,54 и 64 года они фору дадут любому молодому по телосложению и силе.Недавно выполнили мастеров в жиме без экипировки и занимают места в тройке на соревнованиях по россии и европе.А молодых качков не химиков не видел я!И мастеров в пауэрлифтинге не химиков не бывает!

На рекорд не претендую.В дневнике честно пишу ,что в конце подхода жопа провисает.Продолжаю тренировки и работу над качеством исполнения во всех упражнениях.Написал потому что реально пошел прогресс после того ,как начал делать это упражнение и может кому-то эта информация поможет.А видео через ютуб сюда закидывать не хочу т.к. говна понапишут при любом раскладе ,а оно мне надо?Я достаточно соревнуюсь сам с собой на каждой тренировке и соревнования и чужое ВАУ мне просто не надо!

Еще часто боли возникают когда начинаешь делать тяжелые или сложные упражнения особенно сразу без подводящих упражнений(например негативные подтягивания на одной руке,задний вис,про джим бар вообще молчу.Надо просто на время от них отказаться и тут уже не один был правильный совет снизить нагрузку и дать связкам восстановиться.

Есть тут видео где, то очень массивных негро-воркаутеров показывают и тут же русских и украинцев сухих и рельефных и у меня тоже возникают такие вопросы!

Согласен!НО вес мешает в большинстве упражнений поэтому тут выбор между как выглядишь и что можешь!Опять же возраст играет большую роль-в 16-20 лет массу набрать трудно даже с протеином.