Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
22.10.2015 22:37
Если подтягиваться с паузами,то именно хват будет самым слабым местом,потому,что для него пауз не сделать.Если без пауз,то с хватом проблемы не успевают возникнуть.</quote>
там всегда будет достаточно проблем - начать с того, что кровоснабжение пальцев рук ввиду сжатия кистей тотально затруднено
</quote>
Отправлено:
22.10.2015 22:29
Отправлено:
22.10.2015 22:27
.А так,без спорта и в с 20 до 30 лет массы мышечной не будет!
</quote>
</quote>
это первое
в
ну ...
сколько это будет в реальных продуктах:
43г жира это примерно 1/3 пачки сливочного масла 72% в сутки - легко
43г постного масла около 4 ст ложек в сутки - 6 ст. ложек (перебор)
86г белка=15-16 яиц или 450-500г мяса или 470-530г творога в сутки (500 г творога ежедневно + курица , ваще не вопрос)
344г углеводов=490г крупы или 3 стакана(рис,гречка) или 1,5 кг каши в сутки. (1 кг каши - полкило недобор)
+ мороженное, молоко, лимонад, пирожное ))
сколько я ем, бодибилдеру и не снилось
стабильно - 72
P.S. меня мой вес и мои результаты более, чем устраивают )))
</quote>
сколько это будет в реальных продуктах:
43г жира это примерно 1/3 пачки сливочного масла 72% в сутки - легко
43г постного масла около 4 ст ложек в сутки - 6 ст. ложек (перебор)
86г белка=15-16 яиц или 450-500г мяса или 470-530г творога в сутки (500 г творога ежедневно + курица , ваще не вопрос)
344г углеводов=490г крупы или 3 стакана(рис,гречка) или 1,5 кг каши в сутки. (1 кг каши - полкило недобор)
+ мороженное, молоко, лимонад, пирожное ))
сколько я ем, бодибилдеру и не снилось
стабильно - 72
P.S. меня мой вес и мои результаты более, чем устраивают )))
</quote>
У тебя недобор углеводов 30%.</quote>
ну, если б у меня был недобор углеводов, я не смог бы бегать по 30-40 км ))))) я бы даже 15 с трудом бы грёб
боди-турникмены_билдиры в жизни много не пробегут, не проскачут, не проплывут, ни ради "сушки", ни за большие деньги; ибо все физические качества нормальные (профессиональные) спорстмены (а они никогда в жизни не будут набирать массу, а потом сушиться) развивают комплексно и гармонично (выносливость, скорость, силу, гибкость, ловкость)
P.S. вообще почитай на тему углеводной разгрузки-загрузки, многое прояснится в голове
</quote>
Отправлено:
22.10.2015 22:21
Они тормоза или тролят?4 одинаковых вопроса 4 одинаковых ответа!НА ОДНОЙ СТРАНИЦЕ
В теме: С чего начать?
Отправлено:
22.10.2015 22:19
Отправлено:
22.10.2015 22:03
В теме: Цель - третий разряд.
Отправлено:
22.10.2015 21:31
Отправлено:
21.10.2015 13:00
В теме: Фитоняшки
Отправлено:
21.10.2015 13:00
ПРИШЛО ВРЕМЯ ВСЕ ВЕРНУТЬ НАЗАД!</quote>
.
В теме: Фитоняшки
Отправлено:
21.10.2015 12:58
Отправлено:
21.10.2015 12:57
И все равно будет не то,что в банке!</quote>
Отправлено:
21.10.2015 12:47
Фигасе скока арахисовая паста стоит!Хоть бери арахис и фигач в блендере.</quote>
)</quote>1.Ты сам делаешь и знаешь что в составе только арахис.
2.Вкус другой.Некоторые пасты переслащены плюс пихают иногда непонятно что.</quote>
Отправлено:
21.10.2015 12:45
Отправлено:
21.10.2015 12:44
В теме: Повторения в упражнениях