lexis666
войти
Регистрация
Отправлено: 10.10.2015 17:06
Разминка
5х
8 30 20 30
Растяжка
В теме:
День 18. Тренировки в ХОЛОД и в ЖАРУ
Отправлено: 04.10.2015 18:02
Этап пройден)
Разминка
5х 6-20-15-20
Заминка
В теме:
День 58. Гликемический индекс продуктов
Отправлено: 03.10.2015 14:51
Разминка
5 серий по:
6 подтягиваний
25 приседаний
15 отжиманий
25 приседаний
Растяжка
В теме:
День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)
Отправлено: 24.09.2015 11:01
Ну что, второй день)
Растянута мышца около кисти, по этому тренировка слабенькая.
5
10
10
10
4 круга)
В теме:
День 2. Разминка перед тренировкой
Отправлено: 16.10.2014 22:52
день 24 Всё прекрасно, давно не отписывался)
Имезнил отжимания, теперь опираюсь на одну ногу, руки на уровне преса, чуть выше. по 12 раз в подходе.
ПОдтягивания поднял до 9 в подходе.
Приседания до 45
В теме:
День 24. Сон
Отправлено: 11.10.2014 00:30
если просто развлекательные, то
pikabu.ru
)
В теме:
День 19. Болезни
Отправлено: 05.10.2014 21:42
Полёт прекрасный)
Я забываюсь отмечаться
Увеличил кол-во подтягиваний и отжиманий!
В теме:
День 13. Пятнашки: готовая схема питания
Отправлено: 02.10.2014 21:00
Полет прекрасный) повысил кол-во подтягиваний до 10 чистыми, было 6!!!
В теме:
День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)
Отправлено: 28.09.2014 15:38
+22=467.804
В теме:
1.000.000 отжиманий
Отправлено: 28.09.2014 15:33
+9=51632
В теме:
150.000 подтягиваний на перекладине!
Отправлено: 28.09.2014 15:31
+10=1198.5
В теме:
10.000 км пробежка
Отправлено: 28.09.2014 15:24
А такой вопрос, у меня торчат лопатки, не знаю что с ними делать..
Особенно когда отжимаешься ужс просто.
Может что-то посоветуете?
В теме:
День 6. Заминка
Отправлено: 28.09.2014 13:18
день 6й полёт нормальный)
В теме:
День 6. Заминка
Отправлено: 27.09.2014 23:50
<quote name=
WasD
>
<quote name=
lexis666
>
Есть ощущения, что подтягиваюсь только силой рук, мышцы спины вообще не ощущаю в работе.
</quote>
Старайся тянуть турник на себя, а не себя к турнику.
</quote>
спасибо, попробую.
В теме:
День 5. Отжимания от пола
Отправлено: 27.09.2014 19:40
День пятый, полёт нормальный)
5-25-10-25
Есть ощущения, что подтягиваюсь только силой рук, мышцы спины вообще не ощущаю в работе.
Приседания с пн. увеличиваю, отжимания тоже постараюсь, а подтягивания пока не могу.
В теме:
День 5. Отжимания от пола
《
1
2
》