Я, IIWhispeRII -->> Марк, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Начал заниматься примерно месяц, не судите строго...

1). Подтягивания - 5 за круг (4 круга)
2). Отжимания от пола - 10 с широким хватом и 10 с узким хватом "Топаз" за круг (4 круга)
3). Приседания - 10 раз с дополнительным весом 5 кг (4 круга)
4). Брусья 5 за круг (4 круга)
5). Пресс 5 раз за круг, поднятие колен к груди на турнике "4 в 1" (4 круга)
6). Эспандер "Резиновое кольцо СССР средней жесткости " - 25 раз на каждую руку (4 круга)

Вес - 53
Рост - 180
Возраст - 25

та же проблема с весом, надеюсь что дневник питания поможет +дополнительные углеводы дадут результат, на регистрацию на 100 дневку не успел к сожалению но заниматься буду со всеми, чтобы разбудить мышцы от прошлых тренировок в зале и попробую поднять массу с 60кг (178 см) до 70кг.