katerok_a

Уф, уже почти середина августа, с работой время, как будто стало быстрее идти. На улице держится жара +35, спасаемся под кондиционерами

● Берпи х10

● Русский твист х20 +2,5кг

● Приседания х20 +5кг

● Выпады с гантелью над головой х10 на каждую ногу +5кг

● Велосипед х20

● Уголок 30сек

● Толчок гантелей х10 +10кг

● Тяга гири к поясу х12 +16кг

● Планка 40 сек

● Элипс 35 мин

● Подтягивания х3

● Приседания с выпрыгиваем х20

● Отжимания х10

● Выпады х20

● Планка 1 мин

● Элипс 20 мин

● Элипс 20 мин

● Планка 40сек

● Приседания х10 +10кг

● Ягодичный мостик х10 на каждую ногу

● Подтягивания х3

● Отжимания х7

● Велосипед х20

● Подъем ног х20

● Присед-статика 40сек

● Отведение гантелей назад х10 на каждую руку +5кг

● Приседания х10 +16кг

● Отжимания х7

● Становая х15 +24кг

● Французский жим стоя х12 +5кг

● Планка 1 мин

еще бы успевать (и вспоминать) этим заниматься!) а вообще надо бы, и для себя тоже полезно отслеживать

---------------------

~12км велосипед

~24км велосипед

Обкатали новый велосипед, немного пришлось настраивать тормоза и пока не пойму, что с большой звездой, или я криворук, или надо настроить переключение получше

Планка 40 сек

Приседания с махом +5кг х12

Отжимания х7

Скручивания с подъемом корпуса +5кг х12

Выпады +10кг х20

Махи гантели в сторону с доп. амплитудой (у стены) +2,5кг х10

Велосипед х20

Сегодня тренировка за пятницу, т.к. в пятницу решила перенести на субботу, а в субботу занималась весь день делами, присела в 6 вечера, а в 7 уже побежала с собаней, так что без вариантов было еще заниматься

Бег на степе

Приседания в сторону на степе

Обратные выпады на степе

Скалолаз на степе

Скручивания

Планка

Махи гантелей +10кг

Спустя 3 месяца добила Лавкрафта "Мифы Ктулху", местами прям интересно, но чаще интереснее было спать с книгой в руках Сегодня начинаю следующую - Орсон Скотт Кард "Игра Эндера", очень давно хочу почитать его книги, и вот наконец приступаю

Ну что ж, половина рабочей недели позади, потихоньку втягиваюсь в новый режим. В понедельник пришел новый велик для меня, наконец-то, а то моя коленка была очень против старенького маленького велосипеда Успели полчаса прокатиться, опробовать) теперь надо обкатать на маршруте посерьезнее, может, в выходные получится, заодно сфоткать его нормально)

Пока что мне на удивление легко вставать утром, гулять с собаней и ехать на работу) посмотрим, как будет через пару месяцев Сегодня вот работу я точно сглазила, с утра подумала, как спокойно в последние дни, и к 3м часам мне накидали столько срочных задач, что я думала не вернусь домой

Мой режим тренировок немножко пошел по одному месту, но я не сдаюсь Еще, конечно, меня выбила жуткая жара - всю неделю +35, и отключение горячей воды, ааааааааа Со вторника обещают +24, а сегодня должны дать воду, на что я очень надеюсь)

Решили покататься немного на велосипедах, а по пути нашли площадку и немножко позанимались)

~14 км на велосипеде

3 круга

Элипс 17 минут

Элипс 30 минут

Доехали до пляжа, открыли купальный сезон и немного побатонились на адово горячем песке)

~8 км на велосипеде

Кстати маршрут туда и обратно был абсолютно одинаковый, но расстояние получилось разное

Сегодня планировала позаниматься нормально, но немного самочувствие подвело, так что решила хотя бы побегать на элипсе. Надеюсь с завтрашнего дня начну нормально заниматься.

Элипс 30 минут

Сегодня кстати познакомилась с интересной девушкой, помимо кучи разнообразных занятий и схожих увлечений, она недавно проходила гонку героев, которая была в Самаре, я почему-то в этом году ничего об этом событии не слышала. Когда-нибудь хотелось бы поучаствовать, но точно надо подтянуть выносливость (это как минимум ).

По своей основной специальности, помощником руководителя в тендерную компанию) Совмещаю с учебой и проектами, все же в будущем планирую перейти полноценно в IT, но пока вот так, потому что кушать хочется

Устроилась на работу, так что времени теперь не очень много, езжу в офис, как полагается) Первую неделю было привыкание, потому что теперь надо вставать намного раньше, чтобы успеть нормально погулять с собаней и собраться, на тренировки сил особо не оставалось. Пятница так вообще выдалась суровой) конец месяца, конец квартала, куча отчетов (внутренних), которые я делала первый раз

Элипс - 45 минут

Элипс - 40 минут

Велопрогулка 19км и 15км

Элипс 18 минут

Элипс - 30 минут

Немножко ничего не успеваю) Насыщенная выдалась неделя на учебу, еще было собеседование в какой-то мутный стартап, а на выходных ездили поздравлять сестру мужа в другой город, ходили в грузинский ресторан, очень классный! И атмосфера, и меню, и сотрудники огонь

Элипс 40 минут

Элипс 35 минут

Да, спасибо! Работаем