Отправлено: 12.04.2014 17:32
Всех с Днём космонавтики!

Как раз сегодня с утра попробовал максимумы в подтягиваниях (13) и отжиманиях на брусьях (15). Что то не Фонтан. Осенью было лучше. Ничего, наверстаю.
С приседаниями не совсем клеится: хруст в левом колене беспокоит.
Отправлено: 12.04.2014 17:32
Всех с Днём космонавтики!

Как раз сегодня с утра попробовал максимумы в подтягиваниях (13) и отжиманиях на брусьях (15). Что то не Фонтан. Осенью было лучше. Ничего, наверстаю.
С приседаниями не совсем клеится: хруст в левом колене беспокоит.
Отправлено: 12.04.2014 17:32
Всех с Днём космонавтики!

Как раз сегодня с утра попробовал максимумы в подтягиваниях (13) и отжиманиях на брусьях (15). Что то не Фонтан. Осенью было лучше. Ничего, наверстаю.
С приседаниями не совсем клеится: хруст в левом колене беспокоит.
Отправлено: 08.04.2014 17:52
<quote name=DMX>
и как теперь подтягиватся с правильной техникой на низком турнике😦</quote>

Держа уголок 😉
Отправлено: 08.04.2014 17:52
<quote name=DMX>
и как теперь подтягиватся с правильной техникой на низком турнике😦</quote>

Держа уголок 😉
Отправлено: 08.04.2014 16:17
<quote name=Neznajka>
<quote name=pchelkin>
Здравствуйте.
Нужен совет.
Сейчас я делаю упражнения в таком количестве:
Подтягивания 8
Отжимания 16
Приседания 16
Выпады по 16 на каждую ногу
И так 5 кругов.

Чувствую, что нагрузку можно увеличить, но вопрос: как?
За счет увеличения количества повторений? Или с помощью утяжелителей веса?
При этом, одна из целей тренировок - это набор массы.</quote>
-подтягивания - меняй каждый день хват.
-присед - поиграйся с постановкой ног(широко,узко,больше нагрузку на одну из ног,вышагивания,присед-пистолетик,выпрыгивание).
-отжим - тут вариантов десяток.руки широко,узко,ноги выше головы...
как вариант не делай упраженния как "пружина",а делай так:
* 2-1-2-1,при подтягивании-2сек.подъем вверх,1сек.задержка,2сек.опускаешся,1сек.задержка.</quote>

Тоже думаю, что нужно скорость каждого упражнения снизить. Для набора массы - самое то. При медленном выполнении по-другому работает. Да и продумать всё в деталях успеешь )
Отправлено: 08.04.2014 09:29
Разве широчайшие не нагружаются тем сильнее, чем шире хват? Всегда так считал.
Отправлено: 08.04.2014 16:17
<quote name=Neznajka>
<quote name=pchelkin>
Здравствуйте.
Нужен совет.
Сейчас я делаю упражнения в таком количестве:
Подтягивания 8
Отжимания 16
Приседания 16
Выпады по 16 на каждую ногу
И так 5 кругов.

Чувствую, что нагрузку можно увеличить, но вопрос: как?
За счет увеличения количества повторений? Или с помощью утяжелителей веса?
При этом, одна из целей тренировок - это набор массы.</quote>
-подтягивания - меняй каждый день хват.
-присед - поиграйся с постановкой ног(широко,узко,больше нагрузку на одну из ног,вышагивания,присед-пистолетик,выпрыгивание).
-отжим - тут вариантов десяток.руки широко,узко,ноги выше головы...
как вариант не делай упраженния как "пружина",а делай так:
* 2-1-2-1,при подтягивании-2сек.подъем вверх,1сек.задержка,2сек.опускаешся,1сек.задержка.</quote>

Тоже думаю, что нужно скорость каждого упражнения снизить. Для набора массы - самое то. При медленном выполнении по-другому работает. Да и продумать всё в деталях успеешь )
Отправлено: 08.04.2014 09:29
Разве широчайшие не нагружаются тем сильнее, чем шире хват? Всегда так считал.
Отправлено: 03.04.2014 13:58
<quote name=WasD>
Буду благодарен, если кто-нибудь предоставит информацию по новым нормам.</quote>

Исходя из текста Указа следует, что ГТО вводится в действие с 1 сентября 2014 года.
А Правительству даётся поручение утвердить положение о ГТО до 15 июня 2014 года.
Так что новые официальные нормативы будут, в лучшем случае, к окончанию нынешней 100-дневки или сразу после.

http://graph.document.kremlin.ru/page.aspx?1;3622440
Отправлено: 03.04.2014 13:58
<quote name=WasD>
Буду благодарен, если кто-нибудь предоставит информацию по новым нормам.</quote>

Исходя из текста Указа следует, что ГТО вводится в действие с 1 сентября 2014 года.
А Правительству даётся поручение утвердить положение о ГТО до 15 июня 2014 года.
Так что новые официальные нормативы будут, в лучшем случае, к окончанию нынешней 100-дневки или сразу после.

http://graph.document.kremlin.ru/page.aspx?1;3622440
Отправлено: 26.03.2014 12:44
Спасибо за информацию.
Но редактируйте, пожалуйста, текст перед размещением. В нём указано, что сейчас мы на 38 дне. Тогда как по программе - 26.
Простой копи-паст - зло. )
Отправлено: 26.03.2014 12:44
Спасибо за информацию.
Но редактируйте, пожалуйста, текст перед размещением. В нём указано, что сейчас мы на 38 дне. Тогда как по программе - 26.
Простой копи-паст - зло. )
Отправлено: 28.02.2014 09:05
Я, Pavel_U, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 50
Вес - 71
Рост - 184
Возраст - 35
Отправлено: 14.10.2014 09:33
+ 16 = 55993