ComandArM
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 03.03.2014 22:18
Вчера не было интернета!
Норму вчера выполнил! 5, 10, 10, 10 х4! 😃
Отправлено: 02.03.2014 00:47
5-10-10-10 х4
Осилил))
В игре! 😃
Отправлено: 02.03.2014 00:47
5-10-10-10 х4
Осилил))
В игре! 😃
Отправлено: 02.03.2014 00:47
5-10-10-10 х4
Осилил))
В игре! 😃
Отправлено: 02.03.2014 00:47
5-10-10-10 х4
Осилил))
В игре! 😃
Отправлено: 02.03.2014 00:47
5-10-10-10 х4
Осилил))
В игре! 😃
Отправлено: 02.03.2014 00:47
5-10-10-10 х4
Осилил))
В игре! 😃
Отправлено: 26.02.2014 00:55
Я, smrnw0, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 8
Отжимания от пола - 40
Приседания - 60
Вес - 86
Рост - 180
Возраст - 26
Отправлено: 20.05.2014 23:07
День 81

Я тут!!!!))))
Было пару пропусков, но иду по графику!!

Упор присев-упор лежа 7*10=70
Подтягивания 7*4=28
Приседания 7*10=70
Отжимания 7*10=70
Выпады 7*10=70
Отправлено: 19.04.2014 17:06
ДЕНЬ 50!!! В строю!!! 😃
Отправлено: 12.04.2014 19:53
Ребят!!
Я уже теребил вас в других темах по поводу "Пятнашек" и вот созрел задать вопросы здесь!

Поскольку по элементам всё в принципе понятно, но не до конца понятна вся система, а уж очень хочется подкорректировать вес, хотел бы смоделировать систему под себя и спросить вашего мнения!

Как я понял, одна пятнашка - это один кулак чего-то... 4 кулака - завтрак, 4 - обед, 3- полдник и 4 - ужин. Итого, получается каждый день 4 приёма пищи, в суме 15 "кулаков" в день.

Это - база на день...

Я спускаюсь по пдф вниз и выбираю схему на неделю... Допустим, это "Тише едешь- дальше будешь"...
1 неделя - 4 дня (экспресс похудение), 2 (Плавное похудение) и 1 зигзаг плюс.
2 неделя - 4 дня (Плавное похудение), 1 (экспресс похудение), 1 зигзаг плюс и 1 (сбалансированный рацион)

Список продуктов под картинкой...

Я постарался разжевать по максимуму, в первую очередь для себя, для полного понимания))
Если какие то замечания?
Отправлено: 09.04.2014 22:58
День 40, всё отлично!!

5-10-10-10 х5

В продаже есть куча всяких электронных приколов для измерения ЧСС в режиме реального времени! Поделитесь опытом у кого что, и как оно в быту?
Отправлено: 05.04.2014 19:33
День 36!!!
Не имею возможности каждый день отписываться, но мониторю и ВЫПОЛНЯЮ каждый день!!! 😃
5-10-10-10 х5!

Есть вопрос по поводу "Пятнашек"! Я хотел бы попробовать, но есть кто-то кто на практике в условиях города питается по этой системе?? Можете дать практические советы? Обязательно ли брать всё в лоточках? Или можно как то подвезти под это дело еду в заведениях общепита?
Отправлено: 20.03.2014 01:19
Меня долго не было...)
Но все эти дни я в игре!!
5-10-10-10 х4!! 😃
Отправлено: 07.03.2014 00:25
Вчера не был у компа... И вчера и сегодня отработал полный блок! 😃
5-10-10-10 х4
Перед разминкой добавил 7 км на велотренажёре для разогрева))