0llieXANDER

5-10-10-10

5-10-10-10

5-10-10-10

5-10-10-10

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, надо ли вести где-нибудь отчет о тренировках и как мы узнаем кто дошел до конца?

Я, ollieXANDER, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 30
Вес - 92
Рост - 186
Возраст - 28

Я, 0llieXANDER, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 30
Вес - 90
Рост - 185
Возраст - 29

Подтягивания было 8 -> стало 15 +7
Отжимания от пола было 20 -> стало 32 +12
Приседания было 20 -> стало 40 +20

- Вес был 92 -> стал 86. -6кг

Отличная программа. Спасибо организаторам.
К сожалению последние турбодни не получались. Дома ремонт и к концу дня уже не было сил.

Когда стало 7, потом 8 подходов и было жара-не хватало сил завершить до конца тренировку.

100 дневный воркаут [Весна'2014] www.workout.su
Девяносто второй день. 31.05.2014
Разминка.
Упор присев упор лежа-Подтягивания -Приседания-Отжимания-Выпады (на каждую ногу)
10-5-10-10-10 (х8 ) 50 сек перерыв
Заминка

100 дневный воркаут [Весна'2014] www.workout.su
Девяносто первый день. 30.05.2014
Разминка.
Упор присев упор лежа-Подтягивания -Приседания-Отжимания-Выпады (на каждую ногу)
10-5-10-10-10 (х8 ) 50 сек перерыв
Заминка
Жаркоооо

100 дневный воркаут [Весна'2014] www.workout.su
Девяностый день. 29.05.2014
Разминка.
Упор присев упор лежа-Подтягивания -Приседания-Отжимания-Выпады (на каждую ногу)
10-5-10-10-10 (х8 ) 50 сек перерыв
Заминка

100 дневный воркаут [Весна'2014] www.workout.su
Восемьдесят девятый день. 28.05.2014
Разминка.
Упор присев упор лежа-Подтягивания -Приседания-Отжимания-Выпады (на каждую ногу)
10-5-10-10-10 (х8 ) 50 сек перерыв
Заминка

100 дневный воркаут [Весна'2014] www.workout.su
Восемьдесят восьмойдень. 27.05.2014
Разминка.
Упор присев упор лежа-Подтягивания -Приседания-Отжимания-Выпады (на каждую ногу)
10-5-10-10-10 (х8 ) 50 сек перерыв
Заминка

100 дневный воркаут [Весна'2014] www.workout.su
Восемьдесят седьмой день. 26.05.2014
Разминка.
Упор присев упор лежа-Подтягивания -Приседания-Отжимания-Выпады (на каждую ногу)
10-5-10-10-10 (х8 ) 50 сек перерыв
Заминка

100 дневный воркаут [Весна'2014] www.workout.su
Восемьдесят шестой день. 25.05.2014
Разминка.
Упор присев упор лежа-Подтягивания -Приседания-Отжимания-Выпады (на каждую ногу)
10-5-10-10-10 (х7) 50 сек перерыв
Заминка
Восьмой не потянул