Отправлено: 30.12.2015 10:49
Мне трудно было привести себя в порядок после рождения детей. Потому что ходить периодически в спортзал не получалось и было неэффективно. А каждодневная утренняя и не выматывающая тренировка давалась легко и не занимала много времени!
Перестала болеть спина!
Появилась бодрость и уверенность в себе!
Боль в мышцах после тренировки дает ощущение собственного тела, и это приятно!
Сформировалась привычка и уже есть потребность в каждодневной тренировке!

Спасибо вам, ребята, за доброе дело!
Отправлено: 16.11.2015 09:35
<quote name=Sterh post="217809">
<quote name=balukha post="217798">
6 кругов 10-24-20-34 + пресс по 8-ми минутке

Вопрос:

Почему при выполнении выпадов больше забивается ЗАДНЯЯ нога?</quote>

у меня аналогичная проблема, не сказать, что сильнее, но нагрузка на заднюю чувствуется.
Предполагаю вариант, что мы неправильно делаем что-то)
Еще можно шаг короче сделать.</quote>

вот и у меня тоже!

Квадрицепс - это "четырехглавая мышца бедра", правильно?
Отправлено: 10.11.2015 07:09
🆒
Отправлено: 30.10.2015 07:40
ох, как все это меня вдохновляет!!! )))
Отправлено: 25.10.2015 10:49
А мне показалось, что если сделать растяжку в момент, когда болят мышцы из-за разрывов, то боль существенно уменьшается! Почему?
Отправлено: 06.10.2015 09:22
Спасибо за пост! Очень вдохновляет!!!
Отправлено: 30.09.2015 12:27
<quote name=ogrudko post="203047">
<quote name=shambala post="203044">
И куда же?)</quote>
А черт его знает. Но высказывания в духе "не осилил", "лень читать", "большое видео" вгоняют меня в ступор. Врод бы собрались, что избавиться от лени, вывести себя из зоны комфорта... но при этом все еще ленимся включить голову больше чем на 5-7 минут. </quote>
Дело не в лени:
- подъем в 5.45
- время на все свои личные интересы - ровно 30 мин (умыться, выпить кофе, по-читать книгу и инфо-пост)
- а следом - приготовить завтрак, разбудить детей, умыть-накормить-одеть-отвести в школу-садик...тренировка на обратном пути...бегом на работу...ну и так далее...

Дело - в лени???
Отправлено: 30.09.2015 06:49
Всем привет!
Спасибо за нужную и емкую информацию!
Но хорошо-бы, если видео-посты не превышали 5-7 минут. Тогда они будут легче восприниматься и не придется долго засиживаться у компьютера 😉
Отправлено: 22.02.2014 11:12
Я, basenya, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 7
Приседания - 40
Вес - 67
Рост - 164
Возраст - 38
Отправлено: 22.02.2014 11:12
Я, basenya, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 7
Приседания - 40
Вес - 67
Рост - 164
Возраст - 38