Отправлено: 28.09.2015 21:39
Шел 27 день!
Сегодня было плохое настроение.Пошел заниматься потому что нужно. Первый подход еле сделал,думал сворачивать лавочку,но потом "распогодилось" и доделал всю тренировку. И даже пресс сделал.

Итак сегодня:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х10х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.

Снизил приседы до 10 раз,так как они сильно сбивают дыхание и пульс.И в такую жару заниматься очень трудно.После пятого круга чуть ли не теряешь сознание.С 10 приделаниями чувствую себя лучше.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 28.09.2015 13:00
26

Жарко.Когда уже эта жара уйдёт?

Сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х10х10х10
4-5х10х10х10
5-5х15х10х10
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
+4 раза пресс на турнике по 15р.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 26.09.2015 18:16
25 день
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
5-5х15х10х15
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.09.2015 20:39
24 день
Вчера пропустил треню,нужно нагонять.
Сегодня сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
5-5х15х10х15
Отжимания с ногами на лавке.
+ 1р х пресс на турнике 15раз
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 25.09.2015 20:37
23 день
Из-за праздника Йом Кипур тренировк вышла немного необычной.
Вечером я проехал порядка 34км на роликах и из-за этого на тренировке пропустил ноги.Если бы делал присяды,то на роликах помер бы.Сделал:
1-5х10
2-5х10
3-5х10
4-5х10
5-ещё один подход отжиманий.
+ пресс на полу 4р по 15 раз.
Если кто-то читает мой дневник и вам интересно как отмечают праздник Йом Кипур в Израиле,а именно моя тренировка и уличные катания смотрите этот ролик -
В теме: 100 дневка
Отправлено: 21.09.2015 23:45
22 день

Сегодня сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 х пресс на турнике 15раз
В теме: 100 дневка
Отправлено: 21.09.2015 09:57
На фотографии сверху,у дедушки по середине,футболка с международного марафона,который проходил в Москве ещё в СССР. Мой дедушка из Украины тоже пробежал этот марафон и у меня есть эта футболка.Сзади на спине написано "За мир без голода" 😃))
В теме: Live your life
Отправлено: 20.09.2015 23:29
20 день

Пропустил день из-за похода и один день(вчера) сделал тренировку дома из отжиманий и пресса.Но записывать этот день не буду.

Сегодня сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс на земле 15р.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 17.09.2015 23:11
день 19

Сегодня была отличная треня.

1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс на земле 15р.
+ 4 раза пресс на земле 15р. с отдыхом 30сек.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 16.09.2015 19:57
18 день

1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс на земле 15р.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 15.09.2015 22:38
17 день

Сделал:
1-5х15х10х15
2-5х15х10х15
3-5х15х10х15
4-5х15х10х15
+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

Перед тренировкой выпил грамм 400 кефира+банан.Плюс на тренировке пил воду.Всё это стало поперек горла и през на полу делать не смог.Тошнило где-то пол часа.Короче больше никакой еды перед треней.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 14.09.2015 10:31
А вот это уже фигово 😦((
Скажите,если кол-во белка больше,чем положено - это плохо для организма? И как расчитать кол-во калорий необхоимых в день?Прочитал бегло инфопосты по питанию,но про калории не нашел.Про белок понятно - 2гр х 1кг веса.
Отправлено: 14.09.2015 10:06
скажите,когда подсчитываешь калории,вес продукта указывается в сыром виде или готовом?Например крупа:овсянки беру 150 грам и остальное вода.Овсянка набухла и получилось 400 грам готового.Или допустим беру грудку,готовлю на пару или запекаю.Она немного выпаривается и становится меньше.В калькуляторе указывать вес готового продукта или сырого?
Отправлено: 14.09.2015 08:58
<quote name=Zark post="198405">

Я тут уже писал как нужно питаться чтоб набирать, если найду то скину сюда</quote>

Найди,пожалуйста😃)
Отправлено: 14.09.2015 02:22
Добрый день.В общем дело обстоит в том,что я по жизни - дрыщ. При росте 173кг вес всё врем в пределах 58-59кг. Сейчас прохожу 100 дневку,на данный момент 16 день,вес 62кг. Кушаю больше чем обычно,но понимаю,что не совсем достаточно. Мой товарищь имеет магазин спорт.пита. Он живет в Киеве,я в Израиле.Хотел попросить,чтобы он мне выслал гейнер,чтобы колории добивать,но он начал меня отговаривать. Интересно ваше мнение стоит или нет.Вот наша переписка,секретного ничего нет. В принципе он толково всё рассуждает,но знаете такую штуку - пока сам не попробуешь - не поверишь.

Name:>
Олег
Ну честно сказать....вот почестному....я 9 месяцев с тренером регулярно ебашил как проклятый в зале....я набрал с 71 кг 77.5 кг и дальше не шло. Ето генетика. Спорт пит ваще дает 1% если чтото ваще дает. Ето маркетинг. Он работает на процентов 5, 10 может в паре с гормональной терапией и стероидами. Тогда 10 кг за месяц можно набрать. Я на себе прочувчтвовал. Мясо еле еле растет стоит пропустить неделю две и 3 кг сразу улетают. Не советую вообще тратить на спорт пит и витамины. Лучше фрукты рыба и мясо свежее и кашы. Как прошареный и знающий состав спорт пита и рынок изнутри и отходивши с тренером в зал 9 месяцев.
Все ерутые качки они или бизоны от природы но под слоем жира который они сливают или гормональьно стероидные бройдеры как куры в курах гриль....бройлеры</quote>

Name:>
Принимая стероиды и гормоны можно кушать гречку с соей и ты будеш набирать неистово....а без стероидлв для дрыща ето тяжкая борьма за каждые 100 гоамм веса на протяжении многих лет диеты и режима сна</quote>

Name:>
Олег
Нет...гейнер ето по сути....каша перемолотая и высушеная в пыль с сывороточным белком и фруктозой глюкозой....не даст реально.
Организм не возьмет лишнего. Подумай сам в конц ллагерях садины и порезы затягивались у людей а на ето надо белок а они жрали обрезки с картошки и опилки всякие.....
Ето генетика.</quote>

Name:>
Лучше продолжай заниматся и правельно настрой питание чтобы как простите покакаешь попу не вытирать чтобы так идеально пищеварение было. И начни делать силовые....ето база. И мой рекорд я до фанатизма ебашил. Не пил спал по режиму и нервы были в норме...9 месяцев 71 тире 77.5 кг хотя из них и без зала я бы набрал 75 думаю. Я ел 6 раз в день а еда и какашки тоже имеют вес в организме.</quote>

Вот такие вот дела. Сорри за ошибки,исправлять долго.Товарищ с телефона писал.
Печаль в том,что вроде и тренишься и кушаешь больше чем всегда,но всё равно ползёт еле-еле,если вообще ползёт.