Отправлено: 30.03.2014 21:04
<quote name=fanatnik>
<quote name=WasD>

Я бы подождал до конца БАЗОВОГО блока, благо всего 20 дней осталось, не так много)</quote>

Хорошо,тогда подожду. Продолжу тренировать как обычно</quote>
Тогда через пару недель проверю результаты 😃
Да болят мышцы, значит на пользу прочитал инфо пост о травмах 😃 это еще больше мотивирует тренироваться 😃
Отправлено: 30.03.2014 14:30
Ещё немного болят ягодицы
Отправлено: 30.03.2014 14:16
После первой недели тренировок начала немного побаливать спина, это на пользу?
Отправлено: 30.03.2014 09:33
Сегодня проверяю максимумы
Отправлено: 31.03.2014 22:21
<quote name=fanatnik>
<quote name=Mynewlife>
День 8. Полет ОТЛИЧНЫЙ!!!
Бег 12 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Подумываю на счет увеличения количества повторений, тренировки дались намного легче чем на прошлой недели 😃 + к мотивации</quote>

добавь 1 круг. уже по 5 делаем.</quote>
так я только на 8 дне тренировок, думаю нужно подготовить себя к 5 кругам 😃
Отправлено: 31.03.2014 20:36
День 8. Полет ОТЛИЧНЫЙ!!!
Бег 12 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Подумываю на счет увеличения количества повторений, тренировки дались намного легче чем на прошлой недели 😃 + к мотивации
Отправлено: 29.03.2014 22:41
ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?
Отправлено: 29.03.2014 22:25
День 6. Полет отличный!
Бег 6 мин (снизил время т.к. за сегодня набегался)
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Сегодня поздно занимался из-за того что наелся сильно)

Всем успехов!!!
Отправлено: 29.03.2014 19:42
А почему выпады не сразу сначала программы?
Отправлено: 29.03.2014 19:14
я выпады через 3 недели буду делать и круг добавлю через 2 недели, пока отдыхаю от баскета)
Отправлено: 28.03.2014 22:06
Всем кто поздравил большое спасибо!!! Всем успехов и продвижения в спорте!!!
Отправлено: 28.03.2014 21:16
День 5. Полет удовлетворительный!
Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Скажу честно сегодня тяжелее дались подтягивания с отжиманиями. Может это и к лучшему?)
Отправлено: 28.03.2014 15:37
<quote name=smailik>
<quote name=Mynewlife>
Сегодня у меня ДР)) + к мотивации!</quote>

S prazdnikom 😁</quote>
спасибо 😃
Отправлено: 28.03.2014 13:47
Сегодня у меня ДР)) + к мотивации!
Отправлено: 28.03.2014 13:42
Когда я один - моя мотивация это музыка, и сравнение результатов(с каждым днем все сильнее и сильнее становлюсь) например (это смешно, но я никогда не думал о своей физ.форме, и зря!) я ели как один раз подтянуться мог, сейчас я спокойно подтягиваюсь 3-4 раза! Думаю в подтягиваниях я быстро подтынусь т.к. с моим соотношением роста и веса я должен тянуть 15 раз.