Отправлено: 04.04.2014 20:28
День 12-ый.Полет зачетный!!!
Разминочный бег 5 мин
Разминка
Подтягивания 5x2 (2 прямым хватом,3 обратным)
Приседания 5x12
Отжимания 5x12
Приседания 5x12
8 минут на пресс
Заминка

ВСЕМ УСПЕХОВ В ПРОХОЖДЕНИИ ПРОГРАММЫ!!!
Отправлено: 04.04.2014 15:12
Сегодня проверил свой вес, было 57 стало 60. Я питался как обычно, последний раз проверял вес месяц назад. Таких сдвигов у меня еще не было. Это хорошо или плохо? Может именно по этой причине мне труднее подтягиваться?
Отправлено: 05.04.2014 21:53
День 13. Полет отличный!!!
Бег 5 мин
Разминка
Подтягивания 5х2(2 прямым хватом, 3 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Всем успехов в 100 дневке!!!
Отправлено: 05.04.2014 17:05
<quote name=WasD>
Кстати, у нас есть 1 свободный слов в БАЗОВОМ блоке, так что предлагайте интересные темы 😉

<quote name=Mynewlife>
Хороший пост!! Вопрос: при отжиманиях чувствую что делаю не ровно, живот вниз уходит, это пройдет со временем?</quote>

Ты не напрягаешь пресс! Научись втягивать живот и держать его в напряжении все время, пока делаешь.</quote>
Вот теперь всё нормально 😃
Отправлено: 05.04.2014 12:51
Хороший пост!! Вопрос: при отжиманиях чувствую что делаю не ровно, живот вниз уходит, это пройдет со временем?
Отправлено: 05.04.2014 21:53
День 13. Полет отличный!!!
Бег 5 мин
Разминка
Подтягивания 5х2(2 прямым хватом, 3 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Всем успехов в 100 дневке!!!
Отправлено: 05.04.2014 17:05
<quote name=WasD>
Кстати, у нас есть 1 свободный слов в БАЗОВОМ блоке, так что предлагайте интересные темы 😉

<quote name=Mynewlife>
Хороший пост!! Вопрос: при отжиманиях чувствую что делаю не ровно, живот вниз уходит, это пройдет со временем?</quote>

Ты не напрягаешь пресс! Научись втягивать живот и держать его в напряжении все время, пока делаешь.</quote>
Вот теперь всё нормально 😃
Отправлено: 05.04.2014 12:51
Хороший пост!! Вопрос: при отжиманиях чувствую что делаю не ровно, живот вниз уходит, это пройдет со временем?
Отправлено: 05.04.2014 21:53
День 13. Полет отличный!!!
Бег 5 мин
Разминка
Подтягивания 5х2(2 прямым хватом, 3 обратным)
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Всем успехов в 100 дневке!!!
Отправлено: 05.04.2014 17:05
<quote name=WasD>
Кстати, у нас есть 1 свободный слов в БАЗОВОМ блоке, так что предлагайте интересные темы 😉

<quote name=Mynewlife>
Хороший пост!! Вопрос: при отжиманиях чувствую что делаю не ровно, живот вниз уходит, это пройдет со временем?</quote>

Ты не напрягаешь пресс! Научись втягивать живот и держать его в напряжении все время, пока делаешь.</quote>
Вот теперь всё нормально 😃
Отправлено: 05.04.2014 12:51
Хороший пост!! Вопрос: при отжиманиях чувствую что делаю не ровно, живот вниз уходит, это пройдет со временем?
Отправлено: 03.04.2014 19:39
День 11. Полет нормальный. Сегодня добавил 1 круг.
Бег 5 мин (играл баскетбол)
Разминка
Подтягивания 5х2
Приседания 5х12
Отжимания 5х12
Приседания 5х12
Заминка

Не знаю что с подтягиваниями но последние круги тяжело даются с рывками. Подтягивания
у меня всегда были проблемой, поэтому делаю по 2 повторений. В школе я не подтягивался ни разу, с остальными упражнениями у меня все проще.
Отправлено: 02.04.2014 19:03
День 10. Полет не очень.
Бег 12 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Заминка + 8 мин. Abs на пресс

Не знаю что такое но подтягивания снова с трудом дались, иногда легко даются иногда с трудом.
Отправлено: 01.04.2014 22:02
День 9. Полет нормальный.
Бег не включал т.к. играл в баскетбол
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Думаю к отжиманиям стоит прибавить пару повторений т.к. очень легко 10 даются
Отправлено: 01.04.2014 21:58
<quote name=ogrudko>
<quote name=Mynewlife>
Сегодня я пытался подтянуться на высоком турнике (2,5 м) примерно, ели как допрыгиваю и при этом не могу нормально подтянуться, хотябы 1 раз даже, в чем проблема.? Я программу на среднем турнике прохожу (достаю руками без прыжка) и тяну 5 чистых (мало но я новичок в спорте) а на высоком вообще не тяну((</quote>

Высоты боитесь</quote>
нет совсем не боюсь, может во время прыжка и цепляние за перекладину и уходит сила?