enc

По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.

По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.

По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.

По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.

По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.

Да, темп имеет очень большое значение, и про это всегда надо помнить.
Круги в норме. Продолжаем движение. Завтра вновь групповая тренировка.

По традиции при добавлении круга первые несколько дней делаю на стартовом количестве повторов. 6 x 5 10 10 10/10.
+ брусья 3 x 10
между брусьями попробовал L-подтягивания, пришлись по душе.
Небольшая пробежка и растяжка.

Сегодня облегченная пятерка перед завтрашней расширенной тренировкой и добавлением круга.
5 x 5 10 10 10/10 (разножка)
Подтягивания обратным хватом.

5 x 6 10 15 10
Отжимания 2 круга ноги выше головы, 3 узкая постановка рук.
Выпады: 4 приседания в разножке, 1 с чередованием ног

5 x 6 10 15 10
Отжимания 2 круга ноги выше головы, 3 узкая постановка рук.
Выпады: 4 приседания в разножке, 1 с чередованием ног

куда-то таинственным образом делся вчерашний пост) может телефон сглючил)

Вторник был выходной

Среда.
Вновь удалось зацепить двоих друзей на тренировку.

5 x 6 10 15 10/10 (4 - разножка, 1 - чередование)
Отжимания: два круга узкая постановка рук,
один круг плиометрические с отрывом рук, два - руки на уровне живота.

Сегодня облегченная пятерка перед завтрашней расширенной тренировкой и добавлением круга.
5 x 5 10 10 10/10 (разножка)
Подтягивания обратным хватом.

Сегодня поидее должен был быть выходной, однако удалось после репетиции вытащить часть группы на площадку и отлично отзаниматься. Весь день ходил как пришибленый, к вечеру все перевернулось, спасибо музыке и кругам)

Подтягивания 5x7
Приседания: 4x10(/12/15 точное количество выветрилось свежим воздухом ) + разгибание ног с собственным весом 1x15
Отжимания: 4x10 на брусьях + 1x10 отжимания с ногами выше головы
Приседания в разножке 4x10/10 + 1x10/10 Выпады с чередованием ног.

Все отлично

Кстати вот на мой взгляд хорошее объяснение (честно говоря не сильно задумывался, но с нескольких раз как-то такое в голову не приходило) "австралийских" подтягиваний, предложенное нашим барабанщиком:
Австралия поидее, если отбросить скурпулезную точность, на противоположной точке земного шара, т.е. мы смотрим на них вверх ногами и для нас отжимания австралийца от низкого турника в горизонтали за счет этого будут выглядеть как раз как подтягивания этого самого австралийца к перекладине в соответствующей позе

Шикарные видео. Я писал уже в комменте под одним из таких муви слова Сэма Брайанта и повторю их еще раз: "Люди являются старыми только тогда, когда они сами себя считают таковыми и принимают в себя такую жизненную позицию". Всем кто занимается и не теряет мотивации Уважение!

5 x 6(3 прямой/2 обратный) 12 12 12/12 (в разножке)

5 x 5 12 12 12/12 (разножка)