enc

Подтягивания на сегодня исключил.
6 x 10 упорприсевов, 15 приседаний, 15 отжиманий, 12 выпадов.

Не успел отписать вчера. 6 x 5 5 10 10 10/10
Упоры через отжимания.
Подтягивания 3 круга обычные, 3 параллельным хватом.
Похоже в пятницу немного потянул руку, посмотрим как будет сегодня.

Сегодня решил выполнить продвинутый день №1. В первом подходе сделал пробные паузы по 4 сек. Предположил что в подтягиваниях будет многовато на 6 кругов. Остальные круги 2-3 сек. по метроному. То, что надо.
Отжимания с широкой постановкой рук, фиксация на чуть согнутых. Вообще получается планка через отжимание) Эффект что на руки, что на кор чувствуется очень хорошо.
Итог: 6 кругов впритык по подтягиваниям. 5 10 10. Влияние статики ощущается будь здоров.
После кругов удержания по 20 секунд каждого упражнения. Дышать сложнее всего на фиксе в подтягивании.
Ощущения отличные. Продолжаем движение

Еще момент, который почерпнул для себя, что не стоит пить много за раз)
По сумме, думаю литра два в день у меня точно выходит. В целом надо не допускать сильного ощущения жажды, и действительно, как заниматься, так и пить тоже - по ощущениям и понемногу).

Сегодня выходной и отличная тренировка на растяжку

Подтягивания на сегодня исключил.
6 x 10 упорприсевов, 15 приседаний, 15 отжиманий, 12 выпадов.

Не успел отписать вчера. 6 x 5 5 10 10 10/10
Упоры через отжимания.
Подтягивания 3 круга обычные, 3 параллельным хватом.
Похоже в пятницу немного потянул руку, посмотрим как будет сегодня.

3 x 10 5 10 10 10/10
3 x 5 5 10 10 10/10
Отжимания с узкой постановкой рук, локти к корпусу.
После упор-присевов действительно сложнее концентрироваться на подтягиваниях.

Первый день возвращения.
6 x 5 4 5 6 5/5
Упор-присев 3 круга через отжимание, 3 - обычные.

3 x 10 5 10 10 10/10
3 x 5 5 10 10 10/10
Отжимания с узкой постановкой рук, локти к корпусу.
После упор-присевов действительно сложнее концентрироваться на подтягиваниях.

3 x 10 5 10 10 10/10
3 x 5 5 10 10 10/10
Отжимания с узкой постановкой рук, локти к корпусу.
После упор-присевов действительно сложнее концентрироваться на подтягиваниях.

немного не дотянул до потепления похоже на неделе вдохнул лишнего на одной из вечерних тренировок и сегодня до меня добралась простуда и все с ней полагающееся. Лечусь

немного не дотянул до потепления похоже на неделе вдохнул лишнего на одной из вечерних тренировок и сегодня до меня добралась простуда и все с ней полагающееся. Лечусь

немного не дотянул до потепления похоже на неделе вдохнул лишнего на одной из вечерних тренировок и сегодня до меня добралась простуда и все с ней полагающееся. Лечусь

немного не дотянул до потепления похоже на неделе вдохнул лишнего на одной из вечерних тренировок и сегодня до меня добралась простуда и все с ней полагающееся. Лечусь

немного не дотянул до потепления похоже на неделе вдохнул лишнего на одной из вечерних тренировок и сегодня до меня добралась простуда и все с ней полагающееся. Лечусь