enc

Иду со сдвигом, так, чтобы отдых и растяжка выпадали на выходные. Так что сегодня завершается тренировочная неделя 4*6-15-15-15, ЧСС 148/110. До прочтения поста как-раз думал, когда там плюс круг, кажется пора) ощущения не обманули

35 брусья, 4x6-15-15-15-1мин
ЧСС 160/116

4x6-15-15-15-30сек, круг ~2:20мин, подтягивания медленные.
ЧСС(0/5мин): 156/116

4x6-15-15-15-1 мин
Подтягивания хватом снизу, просто захотелось)

Аналогично)
Поэтому небольшой отчет дабы заполнить пробел.
11 день - отдых
12 день - 4x6-15-15-15-1мин

13 день - вместо 5-го тренировочного дня семидневки был выезд под землю. Если в кратце,то его можно охарактеризовать как 5-ти часовую круговую тренировку с упражнениями в виде перетаскивания камней и копания в горизонтальном положении. Растяжку заменило лазание по шкуродерам). Такой вот спелестологический воркаут) Подумал и решил отнести этот день к растяжке. Далее буду планировать чтобы на дни выездов попадали дни отдыха, а на следующие (по состоянию) - дни растяжки.

14 день (руки и спина чувствуют себя как после хорошей силовой) 4x6-15-15-15-1мин + небольшая растяжка.

15 день - все по плану.
Пульс в границах показателей предыдущих дней.

Сегодня занимался на работе в чуть ускоренном варианте, турник висит давно, а вот поставить брусья сагитировал коллег как-раз в 14-м году)
Для отжиманий пыльновато, да и соскучился уж по брусьям, поэтому 4x6-15-11(брусья)-15-1 мин. Круг чуть меньше 2 мин.
ЧСС 160/123

4x6-15-15-15
ЧСС(до/после кругов/после заминки) 75/154/115

4x6-15-15-15, ЧСС: 165/121
В прошлую свою стодневку считал калории, одно время дочтаточно скурпулезно. Результат был отлично заметен.
Сейчас без фанатизма буду отталкиваться от представлений, которые сложились за это время. Посмотрим на результат, т.к. вес к данному моменту вернулся к тому же показателю. Заодно и проверю полезный прирост от тренировок для души. За прошедшие два года цели набора массы как и сброса веса не преследовалось

тогда я не понял, что за этические соображения по которым его убрали)

Помню, что видео понравилось. Что за этические соображения, для тех кто не в курсе?
Upd: уточнил у яндекса.. Ох уж эта политика
Пошел растягиваться по тому самому видео.

Кстати говоря, вот отсюда тоже, на мой взгляд, есть что почерпнуть вплане грамотности выполнения: https://youtu.be/X1LDYAUmESk

4x6-15-15-15-1мин
Убрал одно подтягивание (возможно перестраховываюсь, но посчитал, что лучше перебдеть)
Средний темп на круг уменьшил до 2:30 за счет более медленных приседаний.
ЧСС после 153, через 5 мин - 113

4 круга по плану. Надо бы побольше спать

Done. Решил после кругов измерить ЧСС. Вышло 157 уд/мин, через 5 мин - 114.

Дабы не переусердствовать сбавил обороты. Все-таки с ежедневными занятиями надо дозировать совсем внимательно и привычку выкладываться попридержать 4x7-15-15-15-1мин. На круг уходит ~2 мин. Стандартная разминка 4.5 - 5 мин. Длительность заминки по ощущениям.
Памятуя о том что на весне'14 поймал проблему с предплечьем, возможно и подтягивания скину до 6) Лучше уж потом прибавить. Да и до сих пор борюсь с техникой, как только снижается внимание - тут же на автомате вместо спины инициативу перехватывают руки. Надо уже перебороть)

Главное не перегреться) Всегда надо смотреть по состоянию на каждой тренировке и ощущениям после нескольких дней занятий.Зависит от уровня подготовки. Если дыхалка позволяет,то почему нет, главное не устроить из этого кардио и вовремя тормознуть)

А теперь ждем, что ответят гуру))