enc

5x7-15-12(брусья)-15/15-1 мин
Круг ~2:30
ЧСС 160/130

Отчет по прошедшим дням.
Чт Отдых
Пт 5x7-15-12(брусья)-15/15-1 мин. Очень уж приятно пошли первые круги, но быстро(вместо 3 с копейками минут выходило не больше 2:20) к концу третьего круга понял, что с темпом выполнения переборщил,после 4го ЧСС ушло к 170, поэтому пришлось растянуть 5й круг до 4х минут. Не то. В остальном норм. ЧСС 163/120.
Сб 5x7-15-15-15/15-1 мин. ЧСС 163/130. Чем позднее тренировка - тем медленнее восстановление пульса.
Эти два дня к 4му-5му кругу ноги отчетливо чувствуют увеличение кол-ва приседаний в разножке. Посмотрим, когда попривыкнется.

Обычные отжимания сегодня заменил на отжимания с руками в районе живота (околопсевдопланш). Может и дальше раз в неделю буду делать подобные замены. Также увеличил приседания в разножке.

5x7-15-10(пп)-15/15-1мин
ЧСС 150/123

На улице все время тянет зарядить побольше.Сдерживаю) В том числе и чтобы не надышаться, пока не потеплеет
5x7-15-15-10/10
ЧСС 150/123

Пишут, вродк как, что миф. Подвержены,но меньше случаев. Не утверждаю. Сам отдаю предпочтение перепелиным, но не сырым) Адам Raw вон забавные коктейльчики с сырыми делает)

Нервы конечно у всех разные, но - да тренировка иногда помогает мне вернуться к утерянному равновесию. Главное в такие моменты - не вкладывать злобу в каждое движение, хоть и очень хочется, а выдыхать эти нервы и напряжение, все, что накопилось. При каждом повторе. Избавляться, а не подогревать.
Как по-другому описать не подберу, надеюсь понятно.

Мотивация это действительно то, что должно тебя пинать, когда хочется плюнуть. Зимняя стодневка в 2014 разожгла во мне огонек и зарядила на год вперед и внесла вклад в довершение смены взглядов на жизнь Понял, что в отличае от "зальных" тренировок с весами,воркаут мне намного ближе и.. роднее, что ли. Выносливость и база, элементы - как следствие. Как написано у Endurance-mode "No respect for your tricks till I see your sets".
Затем в увлечениях возобладала спелестология, а тренировки приняли поддерживающий характер офп, но потеряли системность. Кстати, как я писал, занятия весьма помогают и в этом увлечении, а отчасти и сами маршруты или работы тренируют выносливость.
На эту стодневку я пошел, чтобы вернуттся к систематичности и вновь войти в ритм тренировок, больше, чем просто "поддерживающих". Все путем, хоть и часто выгоняюсебя на тренировку поверх отсутствующего настроения. Период такой. Но что я для себя уяснил, так это то, что за тебя никто ничего не исполнит. Хочешь - делай сам, а на оправдания.. (да, конечно, куда же без них, все мы люди, и не говорите, что хотя бы раз в какой-то промежуток это явление вас не посещает) ..на оправдания, которые мозг будет тремяить, стоит смотреть со стороны, и в них тоже искать мотивацию. Так что занимайтесь, друзья. Кто рали цели, кто вопреки чему-то, потренитьросто для себя. А кто и совмещая все эти стимулы или находя новые. Ведь все-таки душевно потренить (неважно, стодневка это или что-то еще) - это так здорово

5x7-15-15-10/10-1мин
ЧСС 162/127

5x7-15-11(брусья)-10/10-1 мин. Круг ~2мин
ЧСС 166/117

5x7-15-15-10/10-1мин
ЧСС 153/120

Отличный инфо-пост Про него надо всегда вспоминать, как только подкрадывается лень или уныние!

5x7-15-15-10/10(разножка)-1 мин
ЧСС 157/123

Все путем) В очередной раз интуиция или совпадение) С прошлой пятницы не заходил на сайт, но вчера подумал о выпадах, а сегодня увидел их в инфо-блоке
Однако ж вчера были приседания и вторая уличная тренировка 5x7-15-10(брусья)-15, ЧСС 153/127(активная заминка).
По предыдущим дням:
Сб - практически ночная тренировка, 5x6-15-15-15. Все-таки чем позже - тем больше время "не мое", за исключением случаев " под настроение". ЧСС ушла за 160, возможно вкупе с временем повлияло и отсутствие разминки (виноват, разминка должна быть всегда).
В воскресенье первый раз выбрался на улицу - уж очень призывно светило солнышко Слегка пробежался до площадки и слишком активно на позитиве начал, после 5 круга ЧСС было около 170. 5x6-15-12(брусья)-15. Для обычных отжиманий на площадке пока мокровато).
Понедельник вместо растяжки дал второй отдых, вновь немного попробовал выходы.

Спать важно, спать нужно, но соблюсти сложно в чем и убеждаюсь в дни, когда не получается это сделать совсем. При возможности отвязаться от внешних обстоятельств, думаю, в большинстве случаев ложился бы в интервале с 9 до 10 вечера, а утро начиналось бы и раньше и бодрее
На прошлую свою стодневку старался заниматься в обед/днем. Сейчас выходит вечером, но время это явно не мое) Бодрости и настроения сохраняется намного меньше.

5х6-15-15-15-40сек
ЧСС 156/112

5x6-15-15-15-1 мин
ЧСС 157/110

По-моему ты не совсем понял или совсем не вник в суть происходящего, если пишешь это на 22-й день стодневки. Тем более с учетом начальных кондиций на старте. Это не волшебная палочка
Да, после трех недель можно не видеть результат глазами, ничего необычного, но считаю, что уже вполне возможно его чувствовать, если действительно вдумчиво подходить к занятиям (включая осмысление теоретической части которая имеет очень весомый вклад в результат).
В любом случае - делать выводы еще рано. Самое время задавать вопросы на форуме и искать ответы, помогающие определить выполнимую цель и разобраться что пошло не так.
А фрилетикс никуда не убежит и после стодневки

П.С. что именно ты хотел от стодневки на 22-й день?

5x6-15-15-1мин, круг ~2:05
ЧСС 162/122