workmaximus

День 41. 02.11

Разминка: на улице холодно, поэтому пробежка с АЗСа до 6 км СОШ 43. Разогрелся, для меня особенно важно хорошо разогреть и размять коленные суставы, так как если плохо разомну, то они трещат когда выпады делаю - и это очень не приятно.

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10

Заминка: попытки переднего виса

В общем все нормально, нелегко, но нормально, на днях вроде должен добавиться еще один круг

День 40. 01.11

Разминка.

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10

Заминка: попытки переднего виса

День 39. 31.10

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10

Заминка, попытки переднего виса

День 38.

Отдых.

День 37. 29.10

Разминка:

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6.20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10

Заминка.

День 36. 28.10

Тренировка на улице

Разминка разогреваем суставы, особенно коленные чтобы не трещали во время приседаний.

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10

Заминка - попытки переднего виса

День 35. 27.10 - отдых.

Нее, я здесь, просто поздно тренировки заканчивал, поэтому дневник не заполнял

День 34.

На улице полный ппц - ступить некуда, а резиновых сапог нет под боком. Пришлось заниматься дома. Пришёл домой с работы в 17:30, поел, прилёг полежать - проснулся в 22:30. Поел, походил чё-то туда-сюда. В общем в 00:40 закончил тренировку.. Это не есть гуд. Так поздно лучше не заниматься. Хотел сегодня уже не тренироваться а завтра вместо отдыха устроить тренировку, но прочитал пост День 34. Почему люди бросают заниматься спортом? И решил лучше сегодня сделать а завтра уже растяжку спокойно поделать.

Небольшая разминка суставов

Подход 1: 6,15,12,10
Подход 2: 6,15,12,10
Подход 3: 6,15,12,10
Подход 4: 6,15,12,10
Подход 5: 6,15,12,10

заминка: попытки сделать передний вис.

Дома заниматься непривычно.

День 33.

Дождяра хлещет как из ведра! Не дрейфим, одеваем дождевик и вперед!

Разминка по-быстрому т. к. сильный дождь.

Подход 1: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 2: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 3: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 4: 6,15,9 (под углом), 10
Подход 5: 6,15,9 (под углом), 10

Заминка: попытки сделать передний вис опять безуспешно

Сегодня тяжеловато подтягивания и отжимания (делал под углом - головой вниз - на детской горке, так как лужи везде по запястья - привыкаю к новой нагрузке, помнится как не мог и 5 полноценных подтягиваний сделать в последних подходах, а спустя три недельки смог, думаю и здесь тоже привыкну.

День 32.

Решил добавить одно подтягивание и два отжимания.

Разминка. Поехали.

Подход 1: 6,15,12,10
Подход 2: 6,15,12,10
Подход 3: 6,15,12,10
Подход 4: 6,15,12,10
Подход 5: 6,15,12,10

Заминка, такая же как и разминка.

Ощущения:
Хочу сказать что добавление повторений в подходах - это намного тяжелее чем добавление подхода (по крайней мере для меня). Сделал все подходы как планировал - почувствовалась нагрузка - последний подход подтягивания уже дались с трудом. Отжимания тоже последний подход дался с трудом. Теперь буду адаптироваться к такой нагрузке.

Даааааа, сегодня попробую добавить подтягивания и отжимания

День 31.

Пятница - отдых.

Красивое офигенское упражнение - я бы даже его назвал номером или представлением! Поэтому вот после кругов пробую потихоньку сегодня делал почувствовал чрезмерную нагрузку на спину

Ребят, посоветуйте пожалуйста. Пару дней назад мы вместо крайних приседаний стали делать выпады. Вчера и сегодня я сделал 6 подходов вместо 5. Объясню почему: дело в том, что выпады сами по себе занимают больше времени чем если бы я делал приседания крайним упражнением. Получается что мышцы которые задействуются в подтягиваниях и отжиманиях - отдыхают дольше. Поэтому-то я вчера и сбился со счета так как сделал уже 4 подход, а нагрузка чувствовалась как будто я сделал три подхода. Вот и сегодня выполнив 4 подход я понял что у меня еще есть силы на два подхода. Вот теперь у меня возник вопрос, что делать? Делать шесть подходов? Увеличить кол-во подтягиваний и отжиманий и делать 5 подходов? Увеличить темп выполнения подтягиваний и отжиманий? В общем я в небольшем замешательстве. Подскажите пожалуйста как быть ?
Сейчас я делаю :

Подход 1: 5,15,10,10
Подход 2: 5,15,10,10
Подход 3: 5,15,10,10
Подход 4: 5,15,10,10
Подход 5: 5,15,10,10
Подход 6: 5,15,10,10

Отдых между подходами - 45-50 сек