Отправлено: 16.12.2015 12:07
День 80. 11.12

Отдых
Отправлено: 10.12.2015 15:19
День 79. 10.12.2015

Вроде организм восстановился после болезни, слабость ощущалась с утра, но к вечеру вроде норм. Из-за отравления пропущено три тренировки!
Решил работать вместе со всеми, поэтому сегодня продвинутая техника №5.

Подход 1: 6, 15, 10, 15
Подход 2: 6, 15, 10, 15
Подход 3: 6, 15, 10, 15
Подход 4: 6, 15, 10, 15
Подход 5: 6, 15, 10, 15
Подход 6: 6, 15, 10, 15

В место выпадов - в прыжке менял ноги.

Больше всего устали ноги. И хочу заметить, темп тренировки в раза два быстрее чем в предыдущих техниках, поэтому дышать сегодня было сложно!
Отправлено: 10.12.2015 15:09
День 78. 09.12.2015. Самочувствие уже лучше! Но по прежнему дикая слабость из-за збоя питания. Думаю завтра смогу потихоньку тренироваться. Тренировка пропущена
Отправлено: 10.12.2015 15:07
День 77. 08.12.2015

Сегодня по плану отдых.

Но если бы самочувствие было нормальным пошел бы на тренировку.. но увы.. питание нарушено... за два дня практически ничего не ел.. сил нет.. темпера уже нет. Думаю скоро пойду на поправку!
Отправлено: 10.12.2015 15:04
День 76. 07.12.2015

Ночь бала ужасной.. Ко всем симптомам подключилась рвота. Отравился неподетски. Тренировка пропущена.
Отправлено: 10.12.2015 15:02
День 75. 06.12.2015

Собирался идти на тренировку. Но почувствовал что-то неладное... Боли в желудке, слабость, высокая температура, диарея.. Накануне, съел кусочек рулетика "Алёнка" - он показался мне каким-то просроченным и я его не стал есть дальше, ну вот мне этот кусочек и вышел боком! Тренировка пропущена
Отправлено: 10.12.2015 14:54
День 74. 05.12.2015

Продвинутая техника 4.

Подход 1: 6,20,9,10
Подход 2: 6,20,9,10
Подход 3: 6,20,9,10
Подход 4: 6,20,9,10
Подход 5: 6,20,9,10
Подход 6: 6,20,9,10

Восстановил количество подтягиваний и добавил одно отжимание. Нагрузка в самый раз, чувствую на следующей тренировке можно добавлять ещё одно отжимание
Отправлено: 10.12.2015 14:51
День 73. 04.12.2015

Отдых
Отправлено: 03.12.2015 15:24
<quote name=ogrudko post="221589">
<quote name=workmaximus post="221507">
Вопрос к автору программы: переход с продвинутой техники 3 на продвинутую 4 планировался как плавный переход или это все-таки должен быть скачок на нагрузку которая на порядок выше?</quote>
Эти техники - примеры, как можно усложнить или разнообразить нагрузку. Никаких скачков, планового развития от одной техники кдругой не предусматривается. Расположили по очередности от легких к сложным по субъективным ощущениям. И заранее кстати предупредили, что геройств не нужно. Чувствуете, что подошли к пределу - сделайте статику и завершите тренировку, а на следующий день решите, что лучше, выполнить технику с уменьшенным количество кругов/повторений или стандартные круги выполнить.</quote>

Спасибо за ответ. Сегодня второй день продвинутая техника 4- снизил количество повторений в кругах до 5 подтягиваний и 8 отжиманий - прошёл свои 6 кругов - нелегко но сил хватило. На следующую тренировку думаю добавить одно подтягивание и одно отжимание.
Отправлено: 03.12.2015 15:23
<quote name=ogrudko post="221589">
<quote name=workmaximus post="221507">
Вопрос к автору программы: переход с продвинутой техники 3 на продвинутую 4 планировался как плавный переход или это все-таки должен быть скачок на нагрузку которая на порядок выше?</quote>
Эти техники - примеры, как можно усложнить или разнообразить нагрузку. Никаких скачков, планового развития от одной техники кдругой не предусматривается. Расположили по очередности от легких к сложным по субъективным ощущениям. И заранее кстати предупредили, что геройств не нужно. Чувствуете, что подошли к пределу - сделайте статику и завершите тренировку, а на следующий день решите, что лучше, выполнить технику с уменьшенным количество кругов/повторений или стандартные круги выполнить.</quote>

Спасибо за ответ. Сегодня второй день снизил количество повторений в кругах до 5 подтягиваний и 8 отжиманий - прошёл свои 6 кругов - нелегко но сил хватило. На следующую тренировку думаю добавить одно подтягивание и одно отжимание.
Отправлено: 03.12.2015 15:15
День 72. 03.12.2015

Продвинутая техника 4.

Подход 1: 5,20,8,10
Подход 2: 5,20,8,10
Подход 3: 5,20,8,10
Подход 4: 5,20,8,10
Подход 5: 5,20,8,10
Подход 6: 5,20,8,10

В общем чтобы смочь пройти 6 кругов решил убрать одно подтягивание и 4-ре отжимания. Прошёл 6 кругов. Нагрузка нормальная. Думаю на следующей тренировке попробовать добавить одно подтягивание и одно отжимание.
Отправлено: 03.12.2015 15:09
День 71. 02.12.2015

Продвинутая техника 4

Продвинутая техника 3.

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10

Да да, я не ошибся - всего 4 подхода! Продвинутая техника 4 - полуторные повторения - для меня оказались очень сложные. На 4-ом подходе отжимания делал уже через себя. Следующие подходы решил не делать чтобы успеть восстановиться до следующего дня. Придется уменьшить кол-во повторений
Отправлено: 03.12.2015 15:03
День 70. Отдых 01.12.2015
Отправлено: 03.12.2015 15:03
День 69. 30.11.2015

Продвинутая техника 3.

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10
Отправлено: 03.12.2015 15:01
День 68 29.11.2015

Продвинутая техника 3

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10