Отправлено: 26.04.2014 09:12
<quote name=kira13god>
бетона ливануть сольно 10 квадратов, или земельки копануть 3 куба.</quote>
🤓Это уже стресс для мышц!Зачем их еще мучить?!
Отправлено: 26.04.2014 09:05
Сейчас нет дифицита,можно и перчатки купить.Недуг с мозолями только так можно решить:zzz:💤
Отправлено: 24.04.2014 20:46
24.04.2014
Выпады +10кг
3х10
Присидание +20кг
3х10
В теме: Мой дневник
Отправлено: 23.04.2014 22:18
23.04.2014
Отжимания от пола -10,10,10,8
Подтягивание(узкий хват)-10,10,9,7
Брусья -10,10,9,9
В теме: Мой дневник
Отправлено: 22.04.2014 11:46
<quote name=Assasin_19>


Вот и вопрос - может стоит проходить дальше программу только негативными повторениями или тренироваться с утяжелителями дальше на полных кругах?</quote>
Негативом злоупотреблять не стоит,где то читал.Да и мышцы одаптируются к нагрузке есле только негатив делать.
Отправлено: 21.04.2014 21:37
21.04.2014
Средняя тренеровка:+10кг
Отжимания от пола -7,7,7,4,3
Подтягивание(узкий хват)-7,7,7,7,6
Брусья -7,7,7,6,6
В теме: Мой дневник
Отправлено: 20.04.2014 08:02
<quote name=WasD>



Если тебе нужна масса, то ПЕРВЫМ ДЕЛОМ нужно править питание, а с весом тренировки будут или без - это уже второстепенный вопрос.</quote>
Само сабой.Но сейчас речь про упрожнения😉
Отправлено: 19.04.2014 21:59
<quote name=ProPlayer>
щас широким раз 11-12 )) хочу дойти до 20
На брусьях я делаю с 22 кг щас на 9 раз занимаюсь не давно без веса раз 25 делаю

Рост 170 вес 70-71 кг

Обычным подтягиваюсь раз 14-15</quote>
Определись с целями: если тебе нужна масса - делай с весом, если увеличить подтягивания - сделай акцент на них.Брусья с весом, тебе не нужны. ИМХО
Отправлено: 19.04.2014 21:40
<quote name=genanuts>
Всем привет. Занялся вот своим развитием, пошел по пути workout. На это все меня вдохновило впечатляющее видео Френка Медрано. Но вот только я никогда в жизни не занимался спортом. В школе никогда не сдавал нормативы по отжиманиям подтягиваниям. Сейчас же начал с того что ни разу не могу подтянуться. На сегодняшний день подтягиваюсь 12 раз.
Меня мучает вопрос: Везде во всех ваших программах тренировок написано про минимум 3 подхода на максимум. Между подходами перерывы по 30-60 секунд. Я так просто не могу физически. За 60 секунд мои мышцы отдыхают ровно на столько, что я могу подтянуться еще на половинку)))
А еще везде написано про разные упражнения, в ходе тренировки (которая как везде пишут длится минут по 40, что для меня тоже дико потому что я за 10 минут забиваю все мышцы и ничего после сделать не могу ), но как это сделать если уже после подтягиваний мои руки забиты на столько, что я могу от силы 10 отжиманий сделать после них. а еще нужно пресс делать. а руки уже устали на турнике висеть.

В связи с этим вопрос: у всех так было изначально? или все сразу стали такими монстрами стали? и вообще можете дать пару советов как быстрее привести себя в форму?

23 года, 197 рост, 87 кг вес.</quote>
Читай как ребята занимаются,пробуй свои силы,главное стремление и все получится.
В теме: Дайте совет
Отправлено: 19.04.2014 09:25
<quote name=bulanovv>
Всем привет!
Добавил еще две
http://workout.su/areas/2101
http://workout.su/areas/2102</quote>
Все наклейки уже забрал.🤓
Отправлено: 19.04.2014 08:52
<quote name=ProPlayer>
Ну у меня цель работать на количество и с весом просто я не знаю имеет ли смысл так заниматься как я написал или стоит уменьшить кол-во подходов или на оборот что-то добавить.. Тут вроде всё понятно как дойду до 20 подтягиваний буду делать 1 день с весом турник брусья может ещё и отжмания, а уже черед день без весов. Как-то так.</quote>
А сколько ты сейчас подтягиваешся? Заполни страничку. Брусья делай без веса,просто на макс.Пресс в день отдыха.
Отправлено: 19.04.2014 08:33
Неделю занемаюсь по принципу:тяжолая,средняя,легкая тренеровка. Через день.В дни отдыха ноги,пресс.
18.04.2014
Тяжолая тренеровка:+ 20кг
Отжимания от пола -3,3,3,3
Подтягивание(узкий хват)-3,3,3,3
Брусья -3,3,3,3
Заминка:еще круг без груза по 10 раз.
В теме: Мой дневник
Отправлено: 18.04.2014 12:03
<quote name=Pavel_U>


Есть предложение осветить взаимное влияние секса и спорта. Что чему помогает или наоборот. В физкультуре и в большом спорте. Наверняка есть мифы, заблуждения, научные подходы.</quote>
Да.Хорошая тема.🤓 Все еще тут.
Отправлено: 07.04.2014 22:20
http://workout.su/areas/2088
http://workout.su/areas/2087
Добавил две площадки.
Отправлено: 07.04.2014 11:52
<quote name=chuvack>
у меня бы сиськи уже были бы как у по...ноактриссы 😃 )</quote>
Та же хрень,не что не болит,а грудак по утру беспокоит.