glyuzatp

была абсолютно дурацкая неделя - не занимался вообще.
Но зато нахал ходить в бассейн 2 раза в неделю.

День №14
Отжимания: 15/15/15/20
Приседания: 15/15/15/15

День №13


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15

День №12


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/30
Приседания: 15/15/15/15

Обратите внимание, в последнем подходе я сделал в два (!!!) раза больше отжиманий.

Что это может значить? Мне необходимо увеличить количество отжиманий в каждом подходе?

При этом отжимания были с абсолютно правильной техникой и выполнялись полноценно

День №11


Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15

Прикинул, если каждую неделю увеличивать количество "раз" на 1 то через три месяца, я буду отжиматься/приседать по 27 раз в каждом подходе 0_0 - фигасе подумал я...

Подскажите, как накачать верхнюю-внутреннюю часть груди?

День №10

Пост за вчера

Сделал:
Отжимания: 15/15/15/15
Приседания: 15/15/15/15

День №9

Ура! Наконец закончился мой сложный в части времени период жизни.

Теперь у меня будет значительно больше времени и я смогу полноценно заниматься.

Плванирую сегодня/завтра поехать и купить домой турник

А пока:
Отжимания: 10/15/15/15
Приседания: 10/15/15/15

День №8

Как вы занимаетесь в мороз?

Сегодня -12, я в такую погоду на морозе заниматься не могу, как минимум из за дыхания.

Пришлось заниматься дома

Сделал:

Отжимания: 10/10/15/15
Приседания: 10/10/10/15

Можно ли чем-то заменить турник?

День №7

Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

День №6

Привет.

Два дня не занимался по "техническим причинам" за что себя сильно корил

Но сегодня после двух дневного перерыва все пошло отлично

Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

При этом на 3-м круге подтянулся 4 раза, а на последнем отжался 15 раз

Наверное нужно увеличивать количество отжиманий в кругах?

Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2438
Ну и картинка:

День №5

Вчера умышленно не тренировался - решил на выходных отдыхать, поскольку с моим ритмом жизни без полноценного отдыха я быстро "сдуюсь"


Сегодня как и планировал немного увеличил "разы". Итак 4 круга по:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз

Увеличение отжиманий и приседаний далось без особого труда, а вот подтягивания немного сложнее. Но тем не менее все сделал чисто

Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2435

Спасибо!

Нашел еще такое:


Никогда бы не подумал, что так может быть

День №4

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Уже 4 дня каждое утро выпиваю адскую смесь - 1 упаковка творога+упаковка ряженки и все это перемешано в блендере

Не знаю дает ли что-то эта смесь, но раньше я первый раз за день ел около 12:00
Думаю сейчас лучше

Пост дня: http://workout.su/news/1458

Фотка мотиватор

С тех пор как я начал заниматься, мне постоянно хочется пить 0_0

Это нормально? Так бывает?

День №3

Привет-привет!

Разминка + 4 круга по:

1. Подтягивания - 2 раза
2. Приседания - 5 раз
3. Отжиманий от пола - 5 раз
4. Приседания - 5 раз

Со следующей недели планирую изменить количество повторение на такое:
1. Подтягивания - 3 раза
2. Приседания - 10 раз
3. Отжиманий от пола - 10 раз
4. Приседания - 10 раз


Пост дня: http://workout.su/forum_thread/2421

Картинка дня: