kira13god

я лично делаю как получается, подтяги натугой, а так легко остальное, дыхание тяжело удержать, прет ведь

ты даже не представляешь как мне тяжело подтягиватся, я еще и с ногами вытянутыми вперед. Просто рву попу.

А у меня же только 2 день, на стене отметки делаю). На сегодня подтяги 3х5
жим штанги 30кг 1х12
приседы 4х15
отжимания 4х15
подъем на носки (для икр) 3х45
ножки устают а так норма.

Пытаюсь отца затащить, но что то только на словах. Надеюсь стану лучше.

Я,kira13god, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 17
Приседания - 30
Вес - 78
Рост - 188
Возраст - 20

кароче не мог писать все дни лень было уставал и дела. Вчера я сломался 17.04 И даже ангину хватанул и радикулит). Короче каждый день это тока если других дел нету, а так лучше с копанием ям или литьем бетона ну или что там еще, не совмещать ваще, тело умотается. За то посуше стал)

8 день, как то вышло что делаю 200 отжиманий в день. Короче появился хруст в мышцах что ли или скрип какой то в мышце. Чувство что убью с одного удара). Ощущения норм, тока кушать надо незабывать, ну и иногда бороть себя чуть чуть).

Доброго времени. Нет не перегорел, брал 2 дня перерыва, не до трен было, 01 и 03. А так пру и пру, да так упахиваюсь что ломы ноут врубать) Упраженения каждый день варирую разные, так же заметил что страшно забивается, а так же если мышца забита и ты ее не растянул то она очень взрывная, но потом реально тугая становится. Каждому свое короче). Так что 7 день полет как у халка).

3 день был простой ста дневкой, ибо умотался на стройке.) А так чувствую себя кульно, мышцы стали как камень, и полный контроль, каждого волокна, даже могу на тазу пошевелить косой)

второй день прошел лучше чем первый, все тоже самое тока на 1 подход больше и горизонтальные подтяги добавил 3х10)

первый день, ощущения ващее кайфовые. Что я делал: 2х10 на бицепс подтяги средним хватом, выход силой на две 7 раз и в вышедшем положении отжимался еще 15 раз. После 20 отжимов от пола узким, след подход средним, след подход широким самым. Далее приседания 30, подьем на носки 50, отжимания лучника 10, приседы 35, носки 75. Стойка в крокодиле 5 минут, 10 попыток поймать горизонт, примерно по 10 сек удерживал. И под финал с братишкой уперлись ноги в ноги и тянули друг друга. жду след день)

эх, все таки я решился начать каждодневную трену, буду здесь пока отписываться. Посмотрим хватит ли меня на месяц))

эстетики в плане силы, все что с руками вверх забивает быстро плечи например, а масса , на плечах и сисеках)

ну как бы массы ноль, и есть слабые участки кора. Да и эстетики нету.

Ах, кстати. Вопрос можно сказать лично к вам. У меня помимо всего прочего, в ежедневной жизни очень много вещей типа там бетона ливануть сольно 10 квадратов, или земельки копануть 3 куба. Не каждый день конечно, но типа того. И какие трены втыкать я незнаю, а поэтому просто делаю 4-5 подходов по 15-20 раз, 5-6 упражнений и в 6 подходе до упора. Но иногда что то с эмоциональным настроем и просто нет желание трениться, хотя прогресс как раз начался.