Отправлено: 02.12.2015 09:06
Вот это становится еще интереснее, хочу попробовать чередовать с техникой касаниями один так один так!
Всем успехов!
Отправлено: 25.11.2015 10:10
Интересно, попробуем!
Всем успехов!
Отправлено: 18.11.2015 10:14
<quote name=WasD: post="218297">
<quote name=Basker: post="218292">
Кстати Антон, проголосовал за тебя. 76 лайк мой </quote>

Спасибо! Набираем потихоньку! До сотни добить бы сегодня 😃


По сложности техники - если Базовая - это 0 звездочек, то эта - **. А предыдущая *. А следующая будет ***.</quote>
Что за голосование? Тоже хочу поддержать!
Отправлено: 18.11.2015 10:12
Ого, постепенно во всех упражнениях буду пробовать, новое всегда интересно!
Отправлено: 17.11.2015 09:56
Локтевой сустав болит с внутренней стороны, комплекс выполняю полностью вот после него уменьшаю нагрузку при выполнении некоторых упражнений (чем шире хват при подтягиваниях, тем больнее)
Отправлено: 14.11.2015 08:30
Очень понравился пост! Понятно и доступно!
Отправлено: 13.11.2015 10:07
В левом коленном суставе нет передней крестообразной связки, всех менисков, правое тоже побаливает, когда играю в баскетбол использую специальный фиксатор но при приседаниях ничего не использую.
Отправлено: 13.11.2015 08:18
Мне кажется можно чередовать, при выполнении комплекса так же делаю с отжиманиями.
Упражнения с задержкой мне очень понравились, почувствовал что нагрузка увеличилась.

Отправлено: 12.11.2015 10:14
<quote name=Alex3000: post="217116">
Странно получается, стал делать с длинными фазами
2-1-2-0.
Вообще - тренировка стала значительно тяжелее - по дыханию, по ощущениям, по количеству меньше, по кругам.
Правда длиннее по времени.
При этом средний пульс - ниже.

Если до этого пульс поднимался за 170 в последнем 6м круге.
То здесь - максимальный пульс - 157.
Для примера - вчерашнее и сегодняшнее занятие:


В конце тренировки не смотреть - это я на работу опаздывал, пришлось втопить 😌

И пример прошлой тренировки, например - от 4 ноября

Пульс до 170 доходил в подходах.
Просто я думал, что интенсивность тренировки всегда увеличивает пульс, а оказалось, что здесь это не так.

В качестве мысли - в данном виде тренировки работает больше окислительных волокон, которые закисляются позже, но они все равно закисляются, поэтому мышцам очень тяжко, но скорость сердечных сокращений так не увеличивается, в отличии от другого типа, где задействованы быстрые волокна, которые закисляются быстрее, в связи с чем и пульс разгоняется быстрее.</quote>

Тоже интересно что за прога такая!
Про тренировку могу сказать что действительно стало тяжелее.
Отправлено: 11.11.2015 11:25
Спасибо за ответы!
Опробуем сегодня новую технику. Делаю 7 кругов, после еще добиваю подтягиванием разными хватами 5х5, брусья 5х10, пресс 6х10, надеюсь сил хватит! Всем успехов!
Отправлено: 11.11.2015 09:08
Хм. Но мне тоже интересно что дают паузы? (мое понимание что мышцы находятся в напряжении долше и нагрузка соответственно на них больше) Если не парав поправьте.
Отправлено: 10.11.2015 09:12
Подтягивание 17 +5
Отжимания на брусьях 25 +10
Отжимания от пола 45 +15
Приседания 50 +30
Вес 92 -4
Отправлено: 02.10.2015 10:06
Продолжаем! Хорошо идет, начинаю переходить на правильное питание!