paha83

21-27.05.16 Программа базового уровня 5/3/10/3 выполнена.

Я вернулся!
На время реабилитации, после травмы обоих колен, сделал коррекцию зрения. Теперь я без очков.
Решил еще раз попробовать пройти 100 дневку.
Попробовал в течении 7 дней, пока все получается. Нагрузку на ноги даю минимальную, приседаю в каждом подходе по 3 раза. Надеюсь в ходе тренировок мышцы и суставы окрепнут и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!

Сегодня сделал МРТ обоих коленных суставов, разрыв мениска не подтвердился.
Доктор назначил лечение, планирую через две недели возобновить тренировки.

Мои результаты 50-ти дней.
было стало разница
1. Подтягивания 12 -> 13 +1
Прибавление в подтягиваниях всего +1 но все 13 подтягиваний выполнены четко, без "кривляний" и это важно. До начала программы подтягивания были мягко говоря не очень
2. Отжимания 30 -> 35 +5
Было 30 на ладонях стало 35 на кулаках
3. Вес 88 -> 86 -2
4. Обхват груди 112 -> 112 0
5. Обхват талии 102 -> 92 -10
6. Обхват живота
(на уровне пупка) 109 -> 102 -7
7. Обхват бедер
(ягодиц) 114 -> 108 -6

Для меня результаты очень хорошие.
Жаль прерывать программу из-за травмы, но надеюсь в скором будущем продолжу

Был у доктора, подозрения на разрыв мениска.
В понедельник 28.12.15 буду делать МРТ обоих коленных суставов, после будет ясно что случилось.

Стодневку приостановил, т.к. хочется проийти ее полноценно.
Пока буду отжиматься и заниматься на турнике.

P.S.
Т.к. 50% стодневки прошел почти полностью, завтра измерию и зафиксирую результаты.

День сорок восьмой! (вчера не записал)
Пропуск, боли в коленях.
Поеду к доктору.

День сорок седьмой!
Отдых.

Боли в колене почти ушли, вечером появился дискомфорт, весь день на ногах.

К теме.
Дословная выдержка из ОСНОВЫ СОЦИАЛЬНОЙ КОНЦЕПЦИИ Русской Православной Церкви (РПЦ)

"Церковь напоминает, что телесное здоровье не самодостаточно, поскольку является лишь одной из сторон целокупного человеческого бытия. Однако нельзя не признать, что для поддержания здоровья личности и народа весьма важны профилактические мероприятия, создание реальных условий для занятия физической культурой и спортом. В спорте естественна соревновательность. Однако не могут быть одобрены крайние степени его коммерциализации, возникновение связанного с ним культа гордыни, разрушительные для здоровья допинговые манипуляции, а тем более такие состязания, во время которых происходит намеренное нанесение тяжких увечий".
http://www.patriarchia.ru/db/text/419128.html

Насколько я успел познакомиться с воркаутом (из 100 дневки) пока противоречий м\у воркаутом и концепцией РПЦ нет.

День сорок шестой!
Пока без ног.
Сегодня коллега дал аппарат для физиопроцедур в домашних условиях, попробовал вроде стало легче. Буду наблюдать)
Программа базового уровня 6*5/14 выполнена.

День сорок пятый!(вчера не записал)
Боли в колене уменьшились, делал круги без "ног".
Программа базового уровня 6*5/14 выполнена.

Без "ног" не интересно, даже не вспотел. Планирую возобновить упражнения на ноги с 26-27.12.2015.

Самое главное, как я думаю, какова цель занятий спортом и какими средствами эта цель будет достигаться.
Каждый человек свободен в выборе своего пути, но он и в ответе за него.

P.S. Словом можно жизнь подарить, а можно и убить!

День сорок четвертый!
Боли в колене, убрал из кругов выпады, заменил на приседания.
После выполнения всех кругов решил на неделю из тренировок убрать упражнения на ноги, буду лечить.
Убрал одно повторение в подтягиваниях, т.к. в конце пятого и шестом кругах не получается четко выполнять повторения.
Программа базового уровня 6*5/10/14/10 выполнена.

Очень странное выражение "Хочу увлечься христианством".
Что значит увлечься?

А если серьезно то самый лучший вариант зайти в любой Храм Русской Православной Церкви и задать вопрос священнику.

День сорок третий!
Вчера неудачно делал выпады, заболело колено. Сократил количество повторений до пяти, дальше буду наблюдать за самочуствием.
Добавил круг.
Программа базового уровня 6*6/17/14/5 выполнена.

День сорок второй!(дубль два)
Добавил повторения в подтягиваниях.
Программа базового уровня 5*7/20/14/10 выполнена.

P.S.Далось довольно тяжело, как всегда при добавлении повторений.