Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено:
22.11.2013 14:19
Отправлено:
22.11.2013 14:05
Хороший инфопост совпадает с моими познаниями на 100% 
У вас свое хозяйство ?
GaS_597: я тоже делаю йогурт сам, молоко, творог, замороженные ягоды, все это свое. А манго и прочие экзотические фрукты просто считаю не родными, поэтому не ем.</quote>
У вас свое хозяйство ?
Отправлено:
20.11.2013 10:17
120 грамм углей ? еще чутка это будет безуглеводная диета, организм порадуется потребляй угли до 15-17 даже в виде фруктов (все в разумных пределах, бананы для похудения мягко говоря не подходят вообще), делай акцент на белки 2-2.5 гр на кг веса, не можешь съесть столько белка хлебай протеин, а насчет похудения и 120 гр углей бред, это больше на диету для сушки похоже, резко на такое вообще нельзя садиться нужно минимум неделю убирать угли что бы организм кое как справлялся...</quote>
потребляй угли до 15-17 даже в виде фруктов (все в разумных пределах, бананы для похудения мягко говоря не подходят вообще), делай акцент на белки 2-2.5 гр на кг веса, не можешь съесть столько белка хлебай протеин, а насчет похудения и 120 гр углей бред, это больше на диету для сушки похоже, резко на такое вообще нельзя садиться нужно минимум неделю убирать угли что бы организм кое как справлялся...</quote>Так то теперь звучит все разумно (но долго особо не стоит сидеть на такой диете), но угли я бы чутка поднял и 1500 к все таки маловато, прогресс хорошо идет ?
В теме: Алгоритм питания.
Отправлено:
19.11.2013 22:03
А ещё проблема ведь не только в том, что при меньших числах организм испытывает стресс и снижается метаболизм. Эволюционный процесс очень медленный и человеческий организм не может получить из сегодняшнего рациона достаточное количество витаминов и микроэлементов, если этот самый рацион не правильный. Но даже если продукты подобраны полезные, качественный, сбалансированные по элементам и витаминам, то всё равно при похудании мы едим меньше, соответственно этого всего необходимого получаем тоже меньше.</quote>
Да плюсую забыл упомянуть, что при таких диетах нужно есть комплексные витамины, если активные физ нагрузки можно увеличенные дозы + всякий рыбий жир тоже хорошо глотать в капсулах.
На мой вес по формуле положено 1800 ккал без учета модификаторов на активность.
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.</quote>
Если подыму до 1500-1700, этого будет достаточно? Или еще больше? По ощущениям сложно судить, есть особо не хочется.</quote>
1700 оч хорошо будет до 1500 не стоит особо опускать, это только только хватать на все основные функции организма будет, посчитайте свою норму и вычитайте 200 калорий и создавайте дополнительный дефицит этих калорий за счет интенсивных тренировок и вы добьетесь результата.
Сижу со стаканом молока и 150 творога + 125 йогурта. БЖУ 38-8-22. Собственно пост-тренировочный первый ужин. Всё обезжиренное, очень плохо что у нас не ведется пропаганда о предпочтительности подобных продуктов. Сердечных болезней как будто мало, хотя бы про это говорят, но видимо не доходит. Брал в магазине творог, бабушка какая то берет с полки, смотрит 1.8: "фу, это плохой творог", 9 или 18 ищет. И ведь по 1, по 2, по 4 каналам медицинские передачи, как раз в то время когда пенсионеры у телевизоров, а нет.
</quote>
К сожалению вся наша молочка обезжирена с лютым кол-вом химии
0% творог во всяких пачках в магазине тоже не ахти покупать к сожалению, я сам беру на рынке 1-2% с частных фермерских хозяйств, с молоком та же история, лучше взять 2-3% у частников чем 0% с прилавка у которого срок годности чуть ли не пол года а то и год
В теме: День 58. Разные типы жиров
Отправлено:
19.11.2013 20:53
Name:>
А С ЧЕГО ХУДЕТЬ, если организм думает что ты голодаешь ? </quote>
ну как бы жир для того и нужен чтобы в период когда нету жрачки его расходовать)</quote>
Вам сказать, что сначала будет организм разрушать, прежде чем пойдет в дело жир ?
В теме: День 58. Разные типы жиров
Отправлено:
19.11.2013 20:34
хм, дак вроде не голодаю, может не правильно посчитал</quote>
Если есть по 5-6 раз в день то голода чувствовать не будешь, а вот недостаток калорий вполне возможен могу посоветовать в интернете найти Калькулятор калорий HiKi легче подсчеты вести будет.</quote>
помогла мне сбросить килограмм 5-7(1500КК В ДЕНЬ КУШАЛ)
сейчас ничего не считаю кушаю 3 раза в день
1) завтрак: два вареных яйца + 2 яблока
2) обед: салат с капустой(смешиваю с зеленым горошком или крошу помидоры масло не добавляю)
2,5) чашка черного кофе без сахара за 30 мин до тренировки
3) ужин: творог обезжиренный 1 пачка
профит - вес убегает на глазах</quote>
По вашему рациону у вас там и 1000 не наберется
)ПыСы 1 раз попоробовал чашку крепкого кофе перед тренькой, так хреново мне было пожалуй только после хороших праздников...
В теме: День 58. Разные типы жиров
Отправлено:
19.11.2013 20:26
В теме: День 58. Разные типы жиров
Отправлено:
19.11.2013 20:20
120 грамм углей ? еще чутка это будет безуглеводная диета, организм порадуется потребляй угли до 15-17 даже в виде фруктов (все в разумных пределах, бананы для похудения мягко говоря не подходят вообще), делай акцент на белки 2-2.5 гр на кг веса, не можешь съесть столько белка хлебай протеин, а насчет похудения и 120 гр углей бред, это больше на диету для сушки похоже, резко на такое вообще нельзя садиться нужно минимум неделю убирать угли что бы организм кое как справлялся...
потребляй угли до 15-17 даже в виде фруктов (все в разумных пределах, бананы для похудения мягко говоря не подходят вообще), делай акцент на белки 2-2.5 гр на кг веса, не можешь съесть столько белка хлебай протеин, а насчет похудения и 120 гр углей бред, это больше на диету для сушки похоже, резко на такое вообще нельзя садиться нужно минимум неделю убирать угли что бы организм кое как справлялся...
В теме: Алгоритм питания.
Отправлено:
19.11.2013 15:14
В теме: День 58. Разные типы жиров
Отправлено:
19.11.2013 14:48
В теме: День 58. Разные типы жиров
Отправлено:
19.11.2013 14:39
Какие интересные вещи пишут я в шоке просто ) не жрать после 7 ??? бред, вечером есть можно и даже НУЖНО, после 17 грузитесь белками с НЕ крахмалистыми овощами (никаких фруктов), белки в виде курогруди/протеина/творога 0-2%/рыба белая (можно красную, но не жареную), есть каждые 3 часа в течении дня, за 1-1.5ч до сна грузитесь творогом, пейте воды не менее 2ух литров в день, вообщем разгоняйте свою обменку, а не губите ее "не жрать после 7".
Покупные пелемени на ужин ??? там жиров нереальное кол-во, какой нахрен на ужин пелемени ??? жиры замедляют работу желудка, ешьте лучше жирную рыбу вечером, там полезные жиры + омега 3 которые ускоряют жировой обмен...
) не жрать после 7 ??? бред, вечером есть можно и даже НУЖНО, после 17 грузитесь белками с НЕ крахмалистыми овощами (никаких фруктов), белки в виде курогруди/протеина/творога 0-2%/рыба белая (можно красную, но не жареную), есть каждые 3 часа в течении дня, за 1-1.5ч до сна грузитесь творогом, пейте воды не менее 2ух литров в день, вообщем разгоняйте свою обменку, а не губите ее "не жрать после 7".На этой неделе у меня пельмени в плане. Их ГИ средняя - 60, правда калорийность довольно высока. Попробую проверить, можно ли с ними хотя бы килограмм за неделю скинуть, если употребять по будням штук 7-8 за ужин.</quote>
Покупные пелемени на ужин ???
там жиров нереальное кол-во, какой нахрен на ужин пелемени ??? жиры замедляют работу желудка, ешьте лучше жирную рыбу вечером, там полезные жиры + омега 3 которые ускоряют жировой обмен...
В теме: Алгоритм питания.
Отправлено:
18.11.2013 14:47
пощусь(не ем в прямом смысле)</quote>
Самое неумное решение (мягко говоря), организму нужен источник энергии, не ешь -> в первую очередь пойдут разрушаться мышцы, ни о каком восстановлении мышц после треньки речи вообще не идет, про резкое замедление обменки вообще молчу, если хотите заниматься в пустую то не ешьте и не удивляйтесь что силовые будут падать
В теме: День 56. Ответы на вопросы