Roman21

6-15-10-15х5 (без перерыва)

День 19
6-15-10-15 х 4

Антон, буду очень признателен, если расскажешь что-нибудь о кроссфите - молодое направление в спорте. О пользе и возможном вреде, т.к. в кроссфите очень высокая кардио нагрузка.

День 17
6-15-10-15 х 4

Прикольно я сегодня первый день пошел а йогу, а потом прочитал сегодняшний инфо пост о растяжке. Совпадение однако.

День 17
6-15-10-15 х 4

Прикольно я сегодня первый день пошел а йогу, а потом прочитал сегодняшний инфо пост о растяжке. Совпадение однако.

День 17
6-15-10-15 х 4

Прикольно я сегодня первый день пошел а йогу, а потом прочитал сегодняшний инфо пост о растяжке. Совпадение однако.

День 10
6-12-10-12 х 4

У меня свой подход к снижению веса:
1) я каждый день записываю то, что съел. Таким образом глядя в дневник наглядно видишь количество и качество потребляемых продуктов.
2) каждую неделю (по понедельникам) делаю фото в разных ракурсах)
3) каждую неделю (по средам)замеряю объемы на разных участках тела и взвешиваюсь.
Таким образом очень удобно наблюдать динамику.
Сейчас пока, при том объеме потребляемых калорий, у меня идет стойкое уменьшение подкожного жира (о чем наглядно демонстрируют фото и замеры).
Считать каллории в потребляемой пище, по крайней мере для меня, очень неудобно. Представленный метод считаю более практичным и удобным.
Всем удачи!

День 10
6-12-10-12 х 4

У меня свой подход к снижению веса:
1) я каждый день записываю то, что съел. Таким образом глядя в дневник наглядно видишь количество и качество потребляемых продуктов.
2) каждую неделю (по понедельникам) делаю фото в разных ракурсах)
3) каждую неделю (по средам)замеряю объемы на разных участках тела и взвешиваюсь.
Таким образом очень удобно наблюдать динамику.
Сейчас пока, при том объеме потребляемых калорий, у меня идет стойкое уменьшение подкожного жира (о чем наглядно демонстрируют фото и замеры).
Считать каллории в потребляемой пище, по крайней мере для меня, очень неудобно. Представленный метод считаю более практичным и удобным.
Всем удачи!

День 10
6-12-10-12 х 4

У меня свой подход к снижению веса:
1) я каждый день записываю то, что съел. Таким образом глядя в дневник наглядно видишь количество и качество потребляемых продуктов.
2) каждую неделю (по понедельникам) делаю фото в разных ракурсах)
3) каждую неделю (по средам)замеряю объемы на разных участках тела и взвешиваюсь.
Таким образом очень удобно наблюдать динамику.
Сейчас пока, при том объеме потребляемых калорий, у меня идет стойкое уменьшение подкожного жира (о чем наглядно демонстрируют фото и замеры).
Считать каллории в потребляемой пище, по крайней мере для меня, очень неудобно. Представленный метод считаю более практичным и удобным.
Всем удачи!

Спасибо за информацию, очень интересно!
День 9 - Отдых!

День 8
6-12-10-12 х 4
на 4 круга вместе с разминкой и заминкой уходит 20 минут. За 20 минут, согласно пульсометра у меня сжигается 250 ккалорий.

День 8
6-12-10-12 х 4
на 4 круга вместе с разминкой и заминкой уходит 20 минут. За 20 минут, согласно пульсометра у меня сжигается 250 ккалорий.

День 8
6-12-10-12 х 4
на 4 круга вместе с разминкой и заминкой уходит 20 минут. За 20 минут, согласно пульсометра у меня сжигается 250 ккалорий.

День 8
6-12-10-12 х 4
на 4 круга вместе с разминкой и заминкой уходит 20 минут. За 20 минут, согласно пульсометра у меня сжигается 250 ккалорий.

Сделал: 6-12-10-12 х 4 У кого какое мнение по поводу темпа выполнения упражнений? Я, к примеру делаю в среднем темпе, примерно, как Антон показывал в своем видео. Если делать быстрее, то увеличивается кардио нагрузка но в то-же время делать весь комплекс становится легче.