Отправлено: 12.03.2014 14:45
11.03.2014
Разминка 10 мин sworkit.com
пoдтягивания 4-3-3-3 (+ по 3 австр.)
приседания 10-10-10-10
отжимания 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
растяжка 5 мин
наверно буду отжиматься по 10 раз, не увеличивая количество повторов пока не доведу подтяги до требуемых 5 раз
Отправлено: 10.03.2014 15:45
- разминка - легкий бег 1,5 км
- подтягивания - 3-3-3-3
приседания - 4 х 10
отжимания - 4 х 15
приседания - 4 х 10
- растяжка 5 мин.
Отправлено: 08.03.2014 18:08
- разминка 1,5 км
- подтягивания - 4-3-3-3
приседания - 4 х 10
отжимания - 4 х 15
приседания - 4 х 10
- растяжка 5 мин.
Отправлено: 06.03.2014 13:15
понедельник-пятница:
- разминка 10 мин. (5 мин. велотрен.+5 мин http://sworkit.com/
- 4 круга:
подтягивания - 3 + австр.3
приседания - 10
отжимания - 10
приседания - 10
- растяжка 5 мин.
Отправлено: 02.03.2014 20:24
Суббота, 1 марта
4 круга:
Подтягивания - 3 авст. 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Воскресенье, 2 марта
4 круга:
Подтягивания - 3 авст. 2
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отправлено: 12.02.2014 09:46
Я, Barmaley711,приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 40
Приседания - 60
Вес - 93
Рост - 176
Возраст - 42