DMITRII96

Здесь я буду оставлять записи о своих небольших тренировках, которые я буду делать в выходные дни,по вечерам, свободное время,а также зарядки с утра.

17.04.2020
Разминка:5 подходов по 10-20-30-40-50 австралийских подтягиваний
10 подходов в среднем по 6-7 раз до груди(не всегда получалось до груди тянуть, особенно в конце)
10 подходов по 5 медленных подтягиваний с зависанием в положении на 5 секунд (было сложно,на последних подходах приходилось спрыгивать с турника и снова запрыгивать,чтобы доделать 1-2 раза,руки не слушались)
5 подходов с перерывами 4-3-2-1 мин
1 подход: 5 раз
2 подход: 5 раз
3 подход: 4 раза
4 подход: 4 раза
5 подход: 3 раза
Заминка: 5 подходов по 10 раз австралийских подтягиваний
Примерное время всего занятия: 2-3 часа (считая что перерывы в 1 и 2 стадиях были по 5-6 минут)

Здесь я буду пытаться достичь результата в 30 подтягиваний за месяц