hasu

День 31
17.05.2020

День отдыха. Прошел месяц с начала стодневки, надо что-ли сфоткаться - оценить прогресс.

День 30
16.05.2020

Разминка
4-8-8-(15х2) х5
3х3 подтягивания широким хватом
3х10 подъем гантелей 7кг на бицепс

Тренировался сегодня поздно вечером в 22:30, решил подзабить посильнее бицепс и спину, т.к. завтра день отдыха

День 29
15.05.2020

Разминка
4-8-8-(8х2) х5
Заминка

Сегодня вторые приседания заменились на выпады, добавилось немного разнообразия Подтягивания сегодня делал обратным хватом, первые два подхода так смачно похрустели локти(или плечи?), вообще они конечно легче чем обычные, можно было делать и по 5-6 за подход, учту на будущее.

День 28
14.05.2020

Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка

Сегодня заменил обычные подтягивания на подтягивания свободным хватом, а отжимания на бриллиантовые, так просто, для разнообразия.

День 27
13.05.2020

Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка

День 26
12.05.2020

Растяжка

День 25
11.05.2020

Занимался в зале, день груди. Завтра сделаю день растяжки, после зала не успеваю восстановиться для обычной тренировки.

День 24
10.05.2020

День отдыха. Вчера приезжал друган, набухались, помирал пол дня, видимо завтра в зале будут так себе результаты. Алкашка зло!

День 23
09.05.2020

Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка

День 22
08.05.2020

Разминка
4-8-8-8 х5
Заминка

Сегодня добавился ещё один круг, тренировка зашла хорошо, бодрый день)

День 21
07.05.2020

Разминка
4-8-8-8 х4
Заминка

День 20
06.05.2020

Проснулся, всё тело болит, надо передохнуть.
День растяжки.

День 19
05.05.2020

Разминка
5-10-10-10х4
Заминка

Сделал конечно, но очень тяжело, убавлю этот шаг - не тяну пока.

День 18
04.05.2020

Сегодня вместо уже привычной тренировки была тренировка в спортзале, занимался по программе грудь-трицепс. Пожал от груди 60 кг, не рекорд конечно, но последний раз я это делал пару лет назад и 60 для меня было очень тяжело)

День 17
03.05.2020

Вообще по плану был отдых, но пришлось проколоть дровишек и потаскать водицы на даче, так что вышел активный отдых)