hasu

День 61
16.06.2020

Разминка
4-10-8-(10х2)х6
Заминка

Время на тренировку нашел только после 23, поэтому немного уменьшил количество повторений

День 60
15.06.2020

И снова тренировка мимо(

День 59
14.06.2020

Снова не нашел время для тренировки. С завтрашнего для возвращаюсь в режим.

День 58
13.06.2020

Др у мамы, не до тренировок

День 57
12.06.2020

5х6 подтягивания обратным хватом
8х6 отжимания

Опять только в начале 12 вечера нашлось время на тренировку, забил на ноги.

День 56
11.06.2020

День лени(

День 55
10.06.2020

Разминка
4х6 подтягивания
12х6 приседания
10х5 отжимания
12х6 выпады

Решил прибавить там где казалось что есть куда прибавлять, отжимания не пошли на 10, в 5 подходе последние 3 не смог сделать

День 54
09.06.2020

Половина тренировки была сутра, а половина вечером
10х6 приседания
8х6 отжимания
10х6 выпады
4х6 подтягивания

С начала продвинутого блока ни одной нормальной тренировки ещё не было, то то, то сё

День 53
08.06.2020

Хотел потренироваться часов в 11 вечера, но уснул раньше

День 52
07.06.2020

После раскопок всё тело болит, спина в большей степени, решил что будет выходной, но пол 12 вечера решил пооджиматься)
Отжимания 7х20(60 сек отдых)
Подтягивания 3х6 разными хватами.

День 51
06.06.2020

Копал на даче выгребную яму, вот и вся тренировка.

День 50
05.06.2020

Первый день продвинутого блока, рекомендуют вместо кругов делать подхода.
Добрался до турника уже после 11 вечера.

Разминка
4х6 подтягивания
8х6 отжимания
Ноги решил сегодня не делать, поздно уже. Такое количество повторений в самый раз.

День 49
04.06.2020

Проверил свои максимумы
Подтягивания было 6 стало 10(10й был на последнем издыхании)
Отжимания было 12 стало 20( конечно те 12 и рядом не стояли по технике с текущими 20)
Остальное поверять не стал, потому что не особо интересно))
В итоге ожидал большего (12 подтягивания и 25 отжиманий), но и так не плохо и есть к чему стремиться. Если к концу программы будет 15/30-40 будет вообще замечательно.
А ещё прибавил 2 кг, стало 73, надеюсь это были мышцы

День 48
03.06.2020

День отдыха.

День 47
02.06.2020

Разминка
5-10-10-(10х2) х6
Заминка

В последних 2 подходах подтягивания тяжело идут, но уменьшать не буду))