Отправлено: 26.10.2013 12:29
<quote name=Motiv>
тут больше решает питание чем программа. какую массу ты хочешь? просто мясо или рельеф? тут много нюансов</quote>
Я хочу массу и рельеф)
Отправлено: 26.10.2013 12:02
<quote name=ogrudko>
<quote name=karamba>
Рост гдето 173. Я хочу сразу начать с набора массы, думаю 100 дневный воркаут не подойдет. В ритм уже вроде вошол</quote>
Вам мало чего подойдет, кроме полноценного питания. Вы хронически мало едите, поэтому так мало весите для своего роста. Для начала ознакомьтесь <url="http://workout.su/forum_thread/2448">вот с этой темой</url>. А лучше пройдите <url="http://workout.su/forum_thread/2288">100-дневный курс</url> много для себя узнаете.</quote>
Да согласен ел я очень мало, а щас стал гараздо больше есть. Мне кажется, что 100 дневный воркаут не потходит для набора массы. Может я и не прав
Отправлено: 25.10.2013 23:50
Рост гдето 173. Я хочу сразу начать с набора массы, думаю 100 дневный воркаут не подойдет. В ритм уже вроде вошол
Отправлено: 25.10.2013 15:24
<quote name=ogrudko>
Для начала заполните полностью ваш профиль.</quote>
Ну что смог заполнил
Отправлено: 24.10.2013 18:08
Здравствуйте! У меня проблема. Не могу найти потходяшую программу тренировок, а составить самому конечно не хватает знаний и опыта.
Программа нужна на набор массы, т.к. я довольно худой 54кг. Работать думаю с жилетом-утяжелителем.
Опытные турникмены не могли бы вы мне с этим помочь?