Lezvie

Все эти дни пробежки и произвольные тренировки. Начинаю опять стодневку.

Я, Lezvie, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания-2
Отжимания от пола-30
Приседания-40
Вес-59
Рост-158
Возраст-35

спасибо! Извиняюсь за фотки, немного замоталась. В понедельник пробежка, отжимания 5х10, приседания 10х3, подтягивания австр.5х3, пресс-подъем коленей на брусьях 3х4. Среда вся, так уж получилось, прошла в австралийских подтягиваниях, даже не знаю, сколько сделала, в среднем по 3 повторения за подход каждые полчаса. Четверг отходила от среды). Сегодня так хорошо побегала утром, даже сама удивилась, обычно бегаю по вечерам. Ну и традиционно немного позже отпишусь о вечерней нагрузке. Боюсь переборщить, даю себе пока детскую нагрузку.

к понедельнику

Нахрен забила на тренировки. Без оправданий. Хочу вернуться. Стыдно и позорно. Начинаю. Пробежка 15 минут, отжимания 3х10, разножка 5х10. Вечером еще потреню, решила несколько дней просто по самочувствию заниматься, произвольно. Потом войду в систему. П.с. вес не набрала, курить не начала. Хоть что-то. Всем самых результативных тренировок.

+50=11270

+70=10330

+64=419964

Предыдущие дни по плану, бег, брусья, отжимания, всего понемногу. Сегодня подтягивания половинные 5х3,угол на брусьях 10х2, Т.З., приседы 15х3,разножка 10х7,отжимания обычные 8х8, отжимания №3 4х2 на каждую, пресс, растяжка.

+64=418676

+80=10260

С Днем варенья)

Сегодня пробежка, отжимания 8х8, разножка 10х8, имитация подтягиваний 10х3, брусья 5х2, правда опускаюсь еще не так низко, как надо, пресс.

+50=10180

27-го и 29-го пробежка, отжимания 4х8, пресс. Сегодня пробежка в рваном ритме, половинные подтягивания 4х2, подъем ног в висе 6х3 до уровня в груди, отжимания на брусьях 5х2, отжимания в упоре лежа 8х3, пресс, разножка 8х6. Переехала, рядом с домом куча площадок, просто рай))