Круг - 2 подтягивания и 4 отжимания. Всего 5 кругов. Потом вис на турнике по 50 секунд. 3 круга. Потом, отдельно, 4 австралийских подтягиваний. 5 кругов.</quote>
Перечитай внимательно инфопост первого дня о том, как добавляется нагрузка.
Я же могу сам немного изменять свои тренировки, исходя из своих желаний и своего самочувствия так, чтобы мочь выполнять упражнения каждый день?</quote>
Если хочешь снизить эффективность программы, то можно отойти от плана, да.
</quote>